自主練 FRIDAY.

鷺沼。


ウォーキング  50×2
バックウォーキング  50×2

アップ  50×5

フォーム  プルブイで低速  50×2
左手のプル＆プッシュが右手と対照になるように
呼吸も左右交互に

フォーム  プルブイなし  100
最後の15mが乱れちゃったけど
なかなか良い感じ。
呼吸時に目線を右手の時と同じにしたら安定して息が吸えたー

フリー 25

キック  25×10

ブレ  25

ダウン  50×2



TOTAL  850


肘を立てる形、得意じゃない側の息継ぎ、股関節からのキック、
まだまだ課題がある。

楽しいな。

鷺沼月曜日

鷺沼。


ウォーキング  100

UP  50×2

Fr  50×5

Fr K  25×10
Br K  25×2

Fr  50×9

D  50×2

ウォーキング  100


T  1200

足腰ウィーク

軽め筋トレからのスイム自主練。

ウォーキング  100
フリー 25 × 2
ビート板キック 25 × 10
ブレ 25 × 2
ダウン 25
ウォーキング 50



昨日のインボディで 体幹と下半身の筋力低下が分かったので
しばらくは脚を鍛える！

と言っても… 何をしたらいいか
良く分からないから
陸トレは 下半身の筋トレとウォーキング。
スイムでは キック。



車生活がたたってます  (◎_◎;)
日頃から歩かねば…。
ヒールをやめるかなあ



マスターズコースではメガマスの話が。
もうそんな季節なんだ。
今回は参加できませんが、皆さん がんばって！
o(^▽^)o