自主練 FRIDAY.

鷺沼。


ウォーキング  50×2
バックウォーキング  50×2

アップ  50×5

フォーム  プルブイで低速  50×2
左手のプル＆プッシュが右手と対照になるように
呼吸も左右交互に

フォーム  プルブイなし  100
最後の15mが乱れちゃったけど
なかなか良い感じ。
呼吸時に目線を右手の時と同じにしたら安定して息が吸えたー

フリー 25

キック  25×10

ブレ  25

ダウン  50×2



TOTAL  850


肘を立てる形、得意じゃない側の息継ぎ、股関節からのキック、
まだまだ課題がある。

楽しいな。

鷺沼月曜日

鷺沼。


ウォーキング  100

UP  50×2

Fr  50×5

Fr K  25×10
Br K  25×2

Fr  50×9

D  50×2

ウォーキング  100


T  1200

足腰ウィーク

軽め筋トレからのスイム自主練。

ウォーキング  100
フリー 25 × 2
ビート板キック 25 × 10
ブレ 25 × 2
ダウン 25
ウォーキング 50



昨日のインボディで 体幹と下半身の筋力低下が分かったので
しばらくは脚を鍛える！

と言っても… 何をしたらいいか
良く分からないから
陸トレは 下半身の筋トレとウォーキング。
スイムでは キック。



車生活がたたってます  (◎_◎;)
日頃から歩かねば…。
ヒールをやめるかなあ



マスターズコースではメガマスの話が。
もうそんな季節なんだ。
今回は参加できませんが、皆さん がんばって！
o(^▽^)o

フィンを横目にちらちら

お仕事が 早めに終わったので

入会したジムに寄って来ました ♬



まだまだリハビリ期間中の私は

フィンのクラスを羨ましそうにちら見しながら

おのれの課題に取り組む。のでした。



低すぎる課題…

５０を１０本です。w




今日のめにゅ

ウォーキング 100
フリー 25×2
フリー 50×6
フリー 25×2
フリー 50×4
ブレ 25×2
バックキック 25×2
ウォーキング 100
ダウン 25×4

お風呂上がりにマッサージ機  (o^^o)



心身スッキリできました〜＼(^o^)／



1000〜1500m位のメニューを
早く取り戻したいなぁ。。。



！(◎_◎;)

今、テレビで猪瀬知事が
156kmの水道設備する話が出てて
凄い。
156kmってお値段いくらになるのでしょう ^^;

オリンピックの設備作る話は
規模が大きい。


応援してます！

水曜日はベリーダンスからのマスターズ？

ジムに登録して来ました〜(o^^o)
また 定期的に体を動かせる♫
嬉しいなっ


今日は ひたすらプールのウォーキングコースを
往復… ( ；´Д｀)


25も何本か泳ぎました。
もともとキックあまりしないで泳いでたのですが
足首捻挫したのもあって
静かに静かに泳いでみました。


その後、一回位は息を上げようと
フリー、ブレ、バック 少し急ぎめで。

急ぎめにするだけでバッチリ息切れするんだから
いやんなっちゃう。


体力って
ほんと毎日の積み重ねだ…(T ^ T)


水曜日は スタジオでベリーダンスがある。

その後にマスターズの流れかな。



徐々に復活を遂げたいと思イます。

また泳ぐDay。

あくあのーとで検索したら

何やらゲーマーの方とかがひっかかって。。。

軽くショック。



同じ名前って。。。あるよね。





今日は　色々とやる気が起きた日。

プールも行って少し泳いだ。

少し。５００。




すぐに息があがっちゃうけど

またジムに通いだしたら戻るかな？

フィンが楽しめそうなところで またがんばってみよ～




今日のメニュー　（＾＾；）ﾒﾆｭｰ?


ウォーキング　50ｘ2
Free　25ｘ4
Br 25x2

ウォーキング　50ｘ1
Free　25ｘ4

Back Kick  25x2
Fly ドリル　25x2
Br 25x2
Free　25ｘ4

ウォーキング　50ｘ1

Total 500


月末はマイフィンを探しに出かける。

楽しいジムライフになりますよーに。

春一番泳。

もう春だねー　なんて
つぶやきあっちゃう季節になりました。

半休の時間ができて 元気もあったので
久しぶりに泳ぐことにしました♪



100　ウォーキング

25ｘ4　アップ

25ｘ8　ゆっくりフリー

50ｘ4　フリー

25ｘ2　ブレ

50ｘ4　ダウン

50ｘ1　ダウン後のもう一本

50　ウォーキング　　　　　　　　　　　　　　　　　Total 1,000 _


用事ができたので　髪を乾かす時間もなく
外に出たのですが。。。
くしゃみがすごく出る。。。

花粉を一気に吸い込んだらしいです。

帰ってから 鼻洗浄したらやっと落ち着いたー　（＞＜）




今日泳いで分かったことは
ずいぶん運動していないとゆーこと。。。
太るわけだ　orz





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