2012年10月31日水曜日
@深大寺
今日は深大寺の横？近くにある調布市総合体育館に行ってきました～
すっかり秋色の深大寺植物園。
空気も涼しい。
今日もマイペースに体をほぐします。
25ｘ8 アップ
25ｘ12 ゆっくりフリー
25ｘ8 ブレ・フリー フォーム
25ｘ2 バック
25ｘ4 ダウン
トータル 850
そして プール帰りのアイスがおいしい (๑´ڡ`๑) ♪
音楽が素敵だったのでリンクはっとく。
フィンスイミング F1水泳だね
http://finswimmingnavi.web.fc2.com/event.html
フィン いつ買うのやら。。。 27000円くらい
http://www.aquaitem.com/fin.html
_
2012年10月25日木曜日
今日もプールに
予告どおり 1000 泳いできました。
今日は最寄の 稲城市健康プラザ。
今年できたばかりの施設で 短水路。
”クイックターン禁止”の文字がほほえましい *＾＾*
昨日、泳いでる時からからすでに筋肉痛がおきてて
それをほぐすためにも かるーく泳がなくては
ウォーキング 100
フリーとブレスト混ぜて 25x20
ジャグジーで休憩
ご近所のおじさんおばさんがたが集ってるようだけど
あまり会話はなし
フリー 25x20
ダウン 25x4
イルカとびとか バタフライのドリルちょっと
天窓からの光が昼下がりの水面に落ちてとてもキレイ
南国の海はこんな感じかなって思いながら
泳いできました～
_
今日は最寄の 稲城市健康プラザ。
今年できたばかりの施設で 短水路。
”クイックターン禁止”の文字がほほえましい *＾＾*
昨日、泳いでる時からからすでに筋肉痛がおきてて
それをほぐすためにも かるーく泳がなくては
ウォーキング 100
フリーとブレスト混ぜて 25x20
ジャグジーで休憩
ご近所のおじさんおばさんがたが集ってるようだけど
あまり会話はなし
フリー 25x20
ダウン 25x4
イルカとびとか バタフライのドリルちょっと
天窓からの光が昼下がりの水面に落ちてとてもキレイ
南国の海はこんな感じかなって思いながら
泳いできました～
_
2012年10月24日水曜日
お休みなのでちょっと泳ぎに
久しぶりにプールにお出かけしました。
お仕事が変わって その忙しさにかまけて随分お休みしていましたが
そろそろ体を動かさないと大変なことになりそうで
横浜国際プールへ。
試験もとりあえず終わったので たまの休日、動かなくては。
もう 50で息があがるあがる
継続って大事だなと 実感～
トライアスロンやってるなんて恥ずかしくて言えないくらい
体力が落ちてましたよ
明日も泳ぐ決意をして 500位で終了。
明日は1000は泳ごう・・・
またマイペースに泳ぎましょう。
_
2012年3月29日木曜日
2012年3月27日火曜日
眠いけど
眠い。
泳ぐ前におにぎりと紅茶を食べたら
眠くなってしまった。
でも
メガロスのソファーで寝るわけにはいかないので
いざプールへ。
のんびり二種目（今日はクロールオンリー）
ｂｙ岸本Ｃ で ２７５ｍ。
------------------------------------------------
Ｓ ５０ｘ１
Ｐ ５０ｘ４
Ｋ Ｆｒ ２５ｘ２ Ｂｒ ２５ｘ２ ２ＳＥＴ
Ｋ Ｂｋ ２５ｘ４
Ｓ ５０ｘ４
Ｄ ５０ｘ１
------------------------------------------------
トータル １０７５ｍ
今日は東急ハンズで ブルーのビニールシートを
ゲットしてきた。
これでー
濡れたものを風呂敷のように包むと
カバンの中が濡れない！！
シャワーの時には
お風呂グッズのこまこましたものを
バッグのように入れて歩ける！
５０ｃｍ（幅９０ｃｍ）で２７０円と 経済的 ♪
ナイスなのです。
_
泳ぐ前におにぎりと紅茶を食べたら
眠くなってしまった。
でも
メガロスのソファーで寝るわけにはいかないので
いざプールへ。
のんびり二種目（今日はクロールオンリー）
ｂｙ岸本Ｃ で ２７５ｍ。
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Ｓ ５０ｘ１
Ｐ ５０ｘ４
Ｋ Ｆｒ ２５ｘ２ Ｂｒ ２５ｘ２ ２ＳＥＴ
Ｋ Ｂｋ ２５ｘ４
Ｓ ５０ｘ４
Ｄ ５０ｘ１
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トータル １０７５ｍ
今日は東急ハンズで ブルーのビニールシートを
ゲットしてきた。
これでー
濡れたものを風呂敷のように包むと
カバンの中が濡れない！！
シャワーの時には
お風呂グッズのこまこましたものを
バッグのように入れて歩ける！
５０ｃｍ（幅９０ｃｍ）で２７０円と 経済的 ♪
ナイスなのです。
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2012年3月26日月曜日
３月のラストマスターズ
４月からアクアプログラムが変わるのです。
今まで 月・木 に ２クラスずつあったマスターズが
４月からは 月・火・木・土 １クラスずつに。。。
今週は木曜のマスターズをお休みするので
３月のラストマスターズ。
現行プログラムのラストマスターズ、でした☆
メインが 恒例？ ２組対抗フリーリレー！！
昨日の大会に続き、リレーで盛り上がれて たーのーしー♪
そんな本日のマスターズ４５（山川Ｃ＾＾）は
----------------------------------------------------
Ｗ-Ｕｐ １００ｘ １ イルカ-Ｆｒ
２５ｘ ４ｘ ３ ５０”
１ｓ ｃｈｏ ２ｓ Ｋｓ ３ｓ ＩＭ
Ｓ ２５ｘ ２ １’００” １> １２．５ｍ Ｄａｓｈ
２> ２５ｍ Ｄａｓｈ
Ｐ ２５ｘ ４ １’００” ｓｃｐ-ｓ
Ｓ ５０ｘ ４ １’２０” フォーム
ＭＡＩＮ > 奇数組と偶数組で フリー対抗リレー♪
Ｄ １００
----------------------------------------------------
おひとり様
Ｋ ５０ｘ ４
。
。
。
。
。
（トータル １，０００ｍ）
_
今まで 月・木 に ２クラスずつあったマスターズが
４月からは 月・火・木・土 １クラスずつに。。。
今週は木曜のマスターズをお休みするので
３月のラストマスターズ。
現行プログラムのラストマスターズ、でした☆
メインが 恒例？ ２組対抗フリーリレー！！
昨日の大会に続き、リレーで盛り上がれて たーのーしー♪
そんな本日のマスターズ４５（山川Ｃ＾＾）は
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Ｗ-Ｕｐ １００ｘ １ イルカ-Ｆｒ
２５ｘ ４ｘ ３ ５０”
１ｓ ｃｈｏ ２ｓ Ｋｓ ３ｓ ＩＭ
Ｓ ２５ｘ ２ １’００” １> １２．５ｍ Ｄａｓｈ
２> ２５ｍ Ｄａｓｈ
Ｐ ２５ｘ ４ １’００” ｓｃｐ-ｓ
Ｓ ５０ｘ ４ １’２０” フォーム
ＭＡＩＮ > 奇数組と偶数組で フリー対抗リレー♪
Ｄ １００
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おひとり様
Ｋ ５０ｘ ４
。
。
。
。
。
（トータル １，０００ｍ）
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2012年3月25日日曜日
泳げないながらも大会。
今日は東京ドームでマスターズ大会。
練習仲間に誘われて私も参加！
初めてのリレーを経験してきました。
メドレーリレーでは背泳ぎでトップ。
フリーリレーではアンカー。
リレーでいいなって思うのは
１泳と３泳、２泳と４泳に分かれて召集所を離れるとき、
スタートする前にも メンバー同士で励ましあえること。
このワクワクドキドキを分かち合う同士がいるのって
なんか楽しい♪
メドレーのトップは引継ぎも飛び込みスタートもないことが分かり
ドキドキ感はそんなになかったです。
ただ 背泳ぎ、腕は回っていたけど
しっかり重く捕らえることはあまりできてなかったので
課題ー。
キックも 軽くて早かった。打ちすぎた。
課題ー。
フリーは飛び込み位置が低かったのは良かった。
ノーブレで行けたらよかったけど数回息しました。
こちらも 腕回したけど そんなに重くなかった。
ひじを立てるとか、頭が回ってなかった～
腕回して頭回さず。。。
でもフリーリレーは １’１６”５１ とかだったかな。
思ってたより良かったです。
個人種目のできについては
。。。報告できない。。。
猫になりたい。今すぐに。
泳げなくても何も言われない猫に。
飛び込みを練習します とだけ、残しておこう。
- おまけ -
大会の後の打ち上げ 楽し♪
４時から酔っ払いちゃん。
_--
練習仲間に誘われて私も参加！
初めてのリレーを経験してきました。
メドレーリレーでは背泳ぎでトップ。
フリーリレーではアンカー。
リレーでいいなって思うのは
１泳と３泳、２泳と４泳に分かれて召集所を離れるとき、
スタートする前にも メンバー同士で励ましあえること。
このワクワクドキドキを分かち合う同士がいるのって
なんか楽しい♪
メドレーのトップは引継ぎも飛び込みスタートもないことが分かり
ドキドキ感はそんなになかったです。
ただ 背泳ぎ、腕は回っていたけど
しっかり重く捕らえることはあまりできてなかったので
課題ー。
キックも 軽くて早かった。打ちすぎた。
課題ー。
フリーは飛び込み位置が低かったのは良かった。
ノーブレで行けたらよかったけど数回息しました。
こちらも 腕回したけど そんなに重くなかった。
ひじを立てるとか、頭が回ってなかった～
腕回して頭回さず。。。
でもフリーリレーは １’１６”５１ とかだったかな。
思ってたより良かったです。
個人種目のできについては
。。。報告できない。。。
猫になりたい。今すぐに。
泳げなくても何も言われない猫に。
飛び込みを練習します とだけ、残しておこう。
- おまけ -
大会の後の打ち上げ 楽し♪
４時から酔っ払いちゃん。
_--
2012年3月22日木曜日
余力とかないです
どうして泳ぐとお腹がすくの？
泳ぐ前にキーマカレーをしっかりと食べて行った私ですが
帰り道にはすでにお腹空いてました。笑
お腹すくと健康だなって思います。
いっぱい食べる人、いいですよね （＾∀＾）
本日のマスターズ３０。
の前に
ひとりでＵＰ
Ｐ ｆｒｅｅ ５０ ｘ１０ ﾀｲﾍﾝﾖｸﾃﾞｷﾏｼﾀ。
（５００）
休憩しておしゃべりしてマスターズ３０.
Ｗ-ＵＰ ２５ ｘ ６ ’５０
Ｋ ２５ ｘ ４ ’５５
Ｋ ５０ ｘ ４ １’３０
Ｓ ５０ ｘ ３ ｘ ２ｓｅｔ １’２０
Ｄ ５０ ｘ １
--------------------------------------------
（７５０）
ここまでで１２５０だから
キリよく１５００とか２０００とかで終わりたい。
昨日のブログの流れで２０００とかで終わりたい。
ひとりでトレーニングをアドオン。
Ｓ ５０ｘ ５
Ｋ ５０ｘ ５
Ｓ Ｆｒ ５０ｘ １
Ｂｒ ２５ｘ ４
Ｂｋ ２５ｘ ４
（ここで２０００だったけど）
おまけの
Ｂｒ ２５ｘ １
Ｂｋ ２５ｘ １
トータル ２０５０。
マスターズ６０に誘われたけれど
余力は残ってませんぜ・・・
電車に乗れば乗り物酔いするし
花粉は攻撃してくるし
風邪気味体質 健在だし
体調は崩れがち、、、でも
なんとか泳いだ～ あしたは泳げるかな？
とりあえず。。 お腹すいたよ。
_
泳ぐ前にキーマカレーをしっかりと食べて行った私ですが
帰り道にはすでにお腹空いてました。笑
お腹すくと健康だなって思います。
いっぱい食べる人、いいですよね （＾∀＾）
本日のマスターズ３０。
の前に
ひとりでＵＰ
Ｐ ｆｒｅｅ ５０ ｘ１０ ﾀｲﾍﾝﾖｸﾃﾞｷﾏｼﾀ。
（５００）
休憩しておしゃべりしてマスターズ３０.
Ｗ-ＵＰ ２５ ｘ ６ ’５０
Ｋ ２５ ｘ ４ ’５５
Ｋ ５０ ｘ ４ １’３０
Ｓ ５０ ｘ ３ ｘ ２ｓｅｔ １’２０
Ｄ ５０ ｘ １
--------------------------------------------
（７５０）
ここまでで１２５０だから
キリよく１５００とか２０００とかで終わりたい。
昨日のブログの流れで２０００とかで終わりたい。
ひとりでトレーニングをアドオン。
Ｓ ５０ｘ ５
Ｋ ５０ｘ ５
Ｓ Ｆｒ ５０ｘ １
Ｂｒ ２５ｘ ４
Ｂｋ ２５ｘ ４
（ここで２０００だったけど）
おまけの
Ｂｒ ２５ｘ １
Ｂｋ ２５ｘ １
トータル ２０５０。
マスターズ６０に誘われたけれど
余力は残ってませんぜ・・・
電車に乗れば乗り物酔いするし
花粉は攻撃してくるし
風邪気味体質 健在だし
体調は崩れがち、、、でも
なんとか泳いだ～ あしたは泳げるかな？
とりあえず。。 お腹すいたよ。
_
2012年3月21日水曜日
キックなフィンスイム。
今日はフィンスイム。
の前に
少し自主トレ。
プル ５０ｘ １０
Ｆｒ ５０ ｘ １
Ｂｒ ５０ ｘ １
（６００）
フィンスイム。にゅうコ。岸本Ｃ。
今日もまたうろ覚え。。。
Ｗ－ｕｐ ５０ ｘ ６
Ｋ（Ｆｌｙ） ２５ ｘ ８
ＫＳ １２．５ｍまでＫ（Ｆｌｙ）／１２．５ｍからヘッドアップクロール ２５ ｘ ８
Ｓ ５０ ｘ ４（できるところまでヘッドアップで泳ぐ）
（９００）
※ ヘッドアップ⇒キックを水中で打つ⇒キック強化
何故に他のメンバーの皆さんは息が上がらないのか不思議。
なんでなんで～
終わってフラフラしてたから ちょっと休憩。。。
筋肉がぴくぴくしてて もう帰ろうかと思ったけど
Ｓ井さんに励まされ、キックへと向かう。
お陰で
Ｋ（Ｆｒ） ５０ｘ４
（Ｂｒ）５０ｘ２
（Ｂｋ）２５ｘ８
（５００）
できました。
ダウンに
Ｆｒ ２５ｘ２
Ｂｒ ２５ｘ２
Ｂｋ ２５ｘ２ （もはや覚えてない）
（１５０）
位泳いで
今日のトータルは だいたい２１５０。
まあ 筋肉痛です。笑。
明日はマスターズ。月曜のマスターズより楽に泳げるといいなあ。＾＾
_
の前に
少し自主トレ。
プル ５０ｘ １０
Ｆｒ ５０ ｘ １
Ｂｒ ５０ ｘ １
（６００）
フィンスイム。にゅうコ。岸本Ｃ。
今日もまたうろ覚え。。。
Ｗ－ｕｐ ５０ ｘ ６
Ｋ（Ｆｌｙ） ２５ ｘ ８
ＫＳ １２．５ｍまでＫ（Ｆｌｙ）／１２．５ｍからヘッドアップクロール ２５ ｘ ８
Ｓ ５０ ｘ ４（できるところまでヘッドアップで泳ぐ）
（９００）
※ ヘッドアップ⇒キックを水中で打つ⇒キック強化
何故に他のメンバーの皆さんは息が上がらないのか不思議。
なんでなんで～
終わってフラフラしてたから ちょっと休憩。。。
筋肉がぴくぴくしてて もう帰ろうかと思ったけど
Ｓ井さんに励まされ、キックへと向かう。
お陰で
Ｋ（Ｆｒ） ５０ｘ４
（Ｂｒ）５０ｘ２
（Ｂｋ）２５ｘ８
（５００）
できました。
ダウンに
Ｆｒ ２５ｘ２
Ｂｒ ２５ｘ２
Ｂｋ ２５ｘ２ （もはや覚えてない）
（１５０）
位泳いで
今日のトータルは だいたい２１５０。
まあ 筋肉痛です。笑。
明日はマスターズ。月曜のマスターズより楽に泳げるといいなあ。＾＾
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2012年3月20日火曜日
泳げま１０（てん）。
５０ｍ が長く感じる。
キックのタイミングがずれている気がする。
キックに全く力が入らない。
体力なし
の、昨日のマスターズを反省。
時間に余裕があるときは
やはり泳がねば。
大会に出ると決めたら
やはり泳がねば。
この水泳日記、泳いだ日ごとにつけてきて
去年の１１月は１２日、１２月は１８日、
今年入って１月は１９日、、、
２・３日に１回は泳いでいたのにぃ
２月は７日 ３月は４日。（あ。１日ブログさぼったから５日。）
このペースダウン、どういうことですか奥さん！
ああんもう
反省の二文字をここに どーんと書きたい。
そして。
また毎日泳ぐように生活組み立てたい。
メンタルも。心肺も。
強くいかなきゃだわ
いっぱい反省したので
今日は仕事の終わった後に その足で東京体育館に
行ってきました。
ひとりだと何となく泳いでるだけになってしまうけど
泳がないよりはいいんだい！
２５ｍ刻みで Ｗ
５０分位漂ってみました。
今週末の大会は散々な結果になることでしょう。。。
初リレーだというのに。
皆に悪いな。
全力で泳ごう。
明日はフィン。
にゅうコ。
それとキックだー
- おま -
今日のブログタイトルは
残すところ １０日となった東京体育館のプール営業日。
１年間のお休みとなる前に泳ぎに行けてよかった。
の １０と、帰れまテンをかけて。
（どうする？ベストが出るまで帰れないプールとか。笑）_
_
キックのタイミングがずれている気がする。
キックに全く力が入らない。
体力なし
の、昨日のマスターズを反省。
時間に余裕があるときは
やはり泳がねば。
大会に出ると決めたら
やはり泳がねば。
この水泳日記、泳いだ日ごとにつけてきて
去年の１１月は１２日、１２月は１８日、
今年入って１月は１９日、、、
２・３日に１回は泳いでいたのにぃ
２月は７日 ３月は４日。（あ。１日ブログさぼったから５日。）
このペースダウン、どういうことですか奥さん！
ああんもう
反省の二文字をここに どーんと書きたい。
そして。
また毎日泳ぐように生活組み立てたい。
メンタルも。心肺も。
強くいかなきゃだわ
いっぱい反省したので
今日は仕事の終わった後に その足で東京体育館に
行ってきました。
ひとりだと何となく泳いでるだけになってしまうけど
泳がないよりはいいんだい！
２５ｍ刻みで Ｗ
５０分位漂ってみました。
今週末の大会は散々な結果になることでしょう。。。
初リレーだというのに。
皆に悪いな。
全力で泳ごう。
明日はフィン。
にゅうコ。
それとキックだー
- おま -
今日のブログタイトルは
残すところ １０日となった東京体育館のプール営業日。
１年間のお休みとなる前に泳ぎに行けてよかった。
の １０と、帰れまテンをかけて。
（どうする？ベストが出るまで帰れないプールとか。笑）_
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2012年3月14日水曜日
2012年3月12日月曜日
鈍るってこの字だったんだ
なまなま。。
なまむぎなまごめなまたまご。
なまった体を引っさげて出てきちゃいましたマスターズ。
今日は脇でフォームだけしようと思っていたのに（＞＜）
なまる、って 「鈍る」と書くらしいですよ。。漢字とか忘れてるな。
ブログって勉強になりますね。
鈍なワタシ。。いやだあ。鈍いという表現は避けたい。。
今週から真面目に。（ｲﾔ、サボっていた訳では・・・）
復活したい。（インフルも治ったしね！）
そして体重を。。（むっちむちも）
*today's menu .................................................................................*
Ｗ－ＵＰ Ｐ １００
Ｂｒ ５０
Ｆｒ ５０
.....................................................................Ｔ２００
ﾏｽﾀｰｽﾞ30
Ｗ－ＵＰ １００×１ イルカ⇒Ｆｒ
５０×３×２
（１ｓ １’３０＂ｃｈｏ ／２ｓ １’３０＂Ｋ-Ｓ ）
Ｄｒｉｌｌ ２５×８ １’００＂ ４本片手
４本キャッチアップ
Ｓ ５０×４×３ １’２０＂ セット間１分のインターバル
（１ｓ ｃｈｏ ﾌｫｰﾑ ／２ｓ ＩＭ-Ｆｒ ﾌｫｰﾑ ／３ｓ クロール 気持ちだけﾊｰﾄﾞ！ ）
３ｓ おまけで１本減。
Ｄ １００×１
.....................................................................Ｔ１２５０
ｶﾗﾉ
ジャグジー （すでに 腕・肩・背中痛し）
......................................................................ＴＯＴＡＬ １，４５０ｍ....*
_
なまむぎなまごめなまたまご。
なまった体を引っさげて出てきちゃいましたマスターズ。
今日は脇でフォームだけしようと思っていたのに（＞＜）
なまる、って 「鈍る」と書くらしいですよ。。漢字とか忘れてるな。
ブログって勉強になりますね。
鈍なワタシ。。いやだあ。鈍いという表現は避けたい。。
今週から真面目に。（ｲﾔ、サボっていた訳では・・・）
復活したい。（インフルも治ったしね！）
そして体重を。。（むっちむちも）
*today's menu .................................................................................*
Ｗ－ＵＰ Ｐ １００
Ｂｒ ５０
Ｆｒ ５０
.....................................................................Ｔ２００
ﾏｽﾀｰｽﾞ30
Ｗ－ＵＰ １００×１ イルカ⇒Ｆｒ
５０×３×２
（１ｓ １’３０＂ｃｈｏ ／２ｓ １’３０＂Ｋ-Ｓ ）
Ｄｒｉｌｌ ２５×８ １’００＂ ４本片手
４本キャッチアップ
Ｓ ５０×４×３ １’２０＂ セット間１分のインターバル
（１ｓ ｃｈｏ ﾌｫｰﾑ ／２ｓ ＩＭ-Ｆｒ ﾌｫｰﾑ ／３ｓ クロール 気持ちだけﾊｰﾄﾞ！ ）
３ｓ おまけで１本減。
Ｄ １００×１
.....................................................................Ｔ１２５０
ｶﾗﾉ
ジャグジー （すでに 腕・肩・背中痛し）
......................................................................ＴＯＴＡＬ １，４５０ｍ....*
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2012年2月23日木曜日
サヨナラ25ｘ25
２月２３日木曜日のマスターズは２月最後のマスターズです。
（来週は３月なので）
そう、昨日久しぶりに泳ぎに行ったらYコーチ異動のポスターがあって。。
今日はYコーチ この支店最後のマスターズなんです。
「今日来てよかった！！」
あと１週間あると思っていたよ。焦ｯ
ほんとに人と人は 一期一会、フォレストガンプ ですね！ｗ
今ある繋がりは永いものではありません。
ほんの今一瞬、繋がっているだけのものなんです。
偶然が重なって同じ時を同じ場所で過ごしている。
貴重な出会いよ。。。
Yコーチと逢えて水泳の好きさ加減が増していったのはまぎれもない事実。
仕事やプライベートで、へこんだりイライラすることがあっても
日曜日のスクールでコーチの笑顔でリフレッシュ。
毎週ハッピーに 月曜日を迎えることができました♪
ご本人は思ってないかもしれないけど
私的にはとってもとっても 感謝ｘ２ なんです。
いつかＫＩＤＳスクールでお世話になる日を楽しみにしてます！
（って その前にコーチに会いたくてＭ店に行くかもだけどｗ）
さて そんな サヨナラマスターズ３０は・・・
*today's menu .................................................................................*
ﾏｽﾀｰｽﾞ30 いつもニコニコ矢吹Ｃ（●＾■＾●）／
Ｗ－ＵＰ ５０×２ Ｋ-Ｓ １’４０＂
Ｓ ２５×２５ ０’４５＂
Ｄ １２５×１
.....................................................................Ｔ８７５
ｶﾗﾉ
Ｂｒ ２５×２
Ｆｒ ２５×３
.....................................................................Ｔ１２５
......................................................................ＴＯＴＡＬ １，０００ｍ....*
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（来週は３月なので）
そう、昨日久しぶりに泳ぎに行ったらYコーチ異動のポスターがあって。。
今日はYコーチ この支店最後のマスターズなんです。
「今日来てよかった！！」
あと１週間あると思っていたよ。焦ｯ
ほんとに人と人は 一期一会、フォレストガンプ ですね！ｗ
今ある繋がりは永いものではありません。
ほんの今一瞬、繋がっているだけのものなんです。
偶然が重なって同じ時を同じ場所で過ごしている。
貴重な出会いよ。。。
Yコーチと逢えて水泳の好きさ加減が増していったのはまぎれもない事実。
仕事やプライベートで、へこんだりイライラすることがあっても
日曜日のスクールでコーチの笑顔でリフレッシュ。
毎週ハッピーに 月曜日を迎えることができました♪
ご本人は思ってないかもしれないけど
私的にはとってもとっても 感謝ｘ２ なんです。
いつかＫＩＤＳスクールでお世話になる日を楽しみにしてます！
（って その前にコーチに会いたくてＭ店に行くかもだけどｗ）
さて そんな サヨナラマスターズ３０は・・・
*today's menu .................................................................................*
ﾏｽﾀｰｽﾞ30 いつもニコニコ矢吹Ｃ（●＾■＾●）／
Ｗ－ＵＰ ５０×２ Ｋ-Ｓ １’４０＂
Ｓ ２５×２５ ０’４５＂
Ｄ １２５×１
.....................................................................Ｔ８７５
ｶﾗﾉ
Ｂｒ ２５×２
Ｆｒ ２５×３
.....................................................................Ｔ１２５
......................................................................ＴＯＴＡＬ １，０００ｍ....*
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2012年2月10日金曜日
腕が重いっ
木曜日のマスターズ。
３０に出てお腹いっぱいになったにも関わらず
６０をおかわりしてしまった…。
*today's menu .................................................................................*
マスターズ３０ 矢吹Ｃ Ｔｏｔａｌ ８５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×３ Ｋ-Ｓ １’４０＂
Ｐ・Ｓ ５０×１２ １’３０＂
２本ずつ Ｐ・Ｓ
Ｄ １００
---------------------------------------------------------------------------
マスターズ６０ 前田Ｃ Ｔｏｔａｌ ２０５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×３×２ １’２０＂
１Ｓ ｃｈｏ ２Ｓ Ｆｒ-ＩＭ
ＫＰ ５０×２×４ １’２０＂
１・３Ｓ Ｋ ２・４Ｓ Ｐ
Ｒ ５０
Ｓ ２５×８ ３５＂
５０×４ １’０５＂
７５×４ １’４０＂
５０×４ １’０５＂
２５×８ ３５＂
Ｄ ２００
---------------------------------------------------------------------------
Ｓ ５０×４
* .............................................................................................................*
今日は３１００泳ぎました。（＾ ＾）
６０のスイムはじめの５０ｘ４でダウン。
せっかく前に出して頂いたのにアンカーへ戻る。。。（Ｔ Ｔ）
上腕の後ろがパンパンに。腕が重かった～
力が入ってしまっているのね。
_
３０に出てお腹いっぱいになったにも関わらず
６０をおかわりしてしまった…。
*today's menu .................................................................................*
マスターズ３０ 矢吹Ｃ Ｔｏｔａｌ ８５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×３ Ｋ-Ｓ １’４０＂
Ｐ・Ｓ ５０×１２ １’３０＂
２本ずつ Ｐ・Ｓ
Ｄ １００
---------------------------------------------------------------------------
マスターズ６０ 前田Ｃ Ｔｏｔａｌ ２０５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×３×２ １’２０＂
１Ｓ ｃｈｏ ２Ｓ Ｆｒ-ＩＭ
ＫＰ ５０×２×４ １’２０＂
１・３Ｓ Ｋ ２・４Ｓ Ｐ
Ｒ ５０
Ｓ ２５×８ ３５＂
５０×４ １’０５＂
７５×４ １’４０＂
５０×４ １’０５＂
２５×８ ３５＂
Ｄ ２００
---------------------------------------------------------------------------
Ｓ ５０×４
* .............................................................................................................*
今日は３１００泳ぎました。（＾ ＾）
６０のスイムはじめの５０ｘ４でダウン。
せっかく前に出して頂いたのにアンカーへ戻る。。。（Ｔ Ｔ）
上腕の後ろがパンパンに。腕が重かった～
力が入ってしまっているのね。
- おまけ -
 |
| ダイエット？？？ 押忍！ |
_
2012年2月8日水曜日
基本姿勢を振り返って。
楽しいフィンデー。
フィンが脱げないように 今日はソックスを持参。
プールサイドに行く前にお風呂に入るとくしゃみが出ないこと発見。
体が十分に温まっていれば良いのね。 ＾＾ ﾖｼﾖｼ
最近、頭の中はお尻と脚を浮かすための姿勢作り。
何とかして下半身をふわっとさせたい～～～（Ｔ-Ｔ）。。
周りの皆さん。。アドバイス求むｯ
*today's menu .................................................................................*
めずらしくクラス前に泳いでみた
プル ５０×２
フリー２５×４
ブレ ２５×２
プル ２５×２
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ｽｲｽｲﾌｨﾝ ｂｙ前田Ｃ
ＫＳ ２５ｍ×６ ｏｎ ４０” （２０ｍ =顔上げＫ, ５ｍ=Ｋ）
Ｄ ５０ｍ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
浮いてみたり（実際は沈んでみたり）
・ 浮けないのはストリームラインで腰が反っているから。。
ストリームライン ３０秒×３
・ 泳ぐ前に脇に手を置いて肩を入れる。
・ お腹の空気を抜いた形にして泳ぐ準備を。
・ 下の腹筋を徐々に鍛えていく。
・ 腰のＳをなくす方向で。
バック ２５×４
* .............................................................................................................*
ドライヤーが全部使われていたので
髪を乾かさないで出たら、すごいくしゃみ。。。ｲｶﾝｲｶﾝ
マイドライヤーを持ち歩きたいと思う 今日の私です。。ｗ
_
フィンが脱げないように 今日はソックスを持参。
プールサイドに行く前にお風呂に入るとくしゃみが出ないこと発見。
体が十分に温まっていれば良いのね。 ＾＾ ﾖｼﾖｼ
最近、頭の中はお尻と脚を浮かすための姿勢作り。
何とかして下半身をふわっとさせたい～～～（Ｔ-Ｔ）。。
周りの皆さん。。アドバイス求むｯ
*today's menu .................................................................................*
めずらしくクラス前に泳いでみた
プル ５０×２
フリー２５×４
ブレ ２５×２
プル ２５×２
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ｽｲｽｲﾌｨﾝ ｂｙ前田Ｃ
Ｗ-ＵＰ ５０ｍ ×６ ｏｎ １’１５”
ＫＳ ２５ｍ×６ ｏｎ ４０” （２０ｍ =顔上げＫ, ５ｍ=Ｋ）
２５ｍ×６ ｏｎ ４０” （奇）顔上げＳ （偶）Ｓ
Ｓ ５０ｍ×４ ｏｎ １’１５” （１本ずつｄｅｃ）
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
浮いてみたり（実際は沈んでみたり）
・ 浮けないのはストリームラインで腰が反っているから。。
ストリームライン ３０秒×３
・ 泳ぐ前に脇に手を置いて肩を入れる。
・ お腹の空気を抜いた形にして泳ぐ準備を。
・ 下の腹筋を徐々に鍛えていく。
・ 腰のＳをなくす方向で。
バック ２５×４
* .............................................................................................................*
ドライヤーが全部使われていたので
髪を乾かさないで出たら、すごいくしゃみ。。。ｲｶﾝｲｶﾝ
マイドライヤーを持ち歩きたいと思う 今日の私です。。ｗ
_
2012年2月7日火曜日
背中から…って難しい。
東京体育館。
スタワンの飛込み練習会に行って来ました(o^^o)
腕の絞りがまだまだです。
８本×３セットが終わり、タイムをとるところから
４本 バックのスタートをしてみました。
リレーに備えてね。
３.１４
２．４６
２．９
２．５
なかなか難しいです。
普通の飛込みも その後で３本。
１．１
⒈７４？ ウロ(^◇^;)
⒈１１
０．７とか０．６を出す方と
どこが違うのでしょうか (｡-_-｡)
はあ…。
次回も背泳ぎスタートやろぅ。
おまけ
練習終わって、一緒に帰るＨさん、八尋コーチに
FACEBOOKで繋がったよ♫
最近、水泳を通して ネットワークが
ほんのちょっとずつ広がってる気がする。
誰かのコミュニティじゃなくて
自分からの繋がりができていくのは
何だか嬉しい。
仕事関係と彼から離れたところで
久しぶりに自分の交流を感じてます！(>_<)
_
スタワンの飛込み練習会に行って来ました(o^^o)
腕の絞りがまだまだです。
８本×３セットが終わり、タイムをとるところから
４本 バックのスタートをしてみました。
リレーに備えてね。
３.１４
２．４６
２．９
２．５
なかなか難しいです。
普通の飛込みも その後で３本。
１．１
⒈７４？ ウロ(^◇^;)
⒈１１
０．７とか０．６を出す方と
どこが違うのでしょうか (｡-_-｡)
はあ…。
次回も背泳ぎスタートやろぅ。
おまけ
練習終わって、一緒に帰るＨさん、八尋コーチに
FACEBOOKで繋がったよ♫
最近、水泳を通して ネットワークが
ほんのちょっとずつ広がってる気がする。
誰かのコミュニティじゃなくて
自分からの繋がりができていくのは
何だか嬉しい。
仕事関係と彼から離れたところで
久しぶりに自分の交流を感じてます！(>_<)
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ぽっこりマスターズ
連日のお仕事。
不規則な生活。
自由にお食事。
２ｋｇ 増えちゃったもんね。。。ｴﾍﾝ
さて これをダイエットの好機とみるか
リバウンドへの入り口とするか
そんなことは悩ますに
ふつうに運動量を戻していこ。
マインドも戻していこ。
嫌なことがあっても
毎日を大切にしていこう
積み重ねがかんじん。。
ストレスやネガティブな精神で
周りを傷つけてはいけないよね
待っていてくれる人のために
がんばる自分でいないと。
あれれ つぶやきチックだな 笑
絶賛 つぶやいてます 最近。
Ｇａｃｋｔが。
Ｇａｃｋｔが 下着着けて寝る女はいけてないってゆうから
はじめました。Ｎｏ 締め付け。ｗｗｗ
私だっていけてる女に。（笑）
ツイートって
ハートからこぼれてるものでしょう。
彼からこぼれる言葉は
優しくて愛があって。。
その予定もなかったのに （ごめんなさい）
ファンになってしまいました。
そんな Ｇａｃｋｔ が 絶対に見ることはない今日のメニューはこちら （’∀’）↓↓↓
*today's menu .................................................................................*
マスターズ４５ 山川Ｃ Ｔｏｔａｌ １０５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ １００×１ ｲﾙｶ-Ｆｒ
５０×３ Ｃｈｏ １’３０＂
Ｄｒｉｌｌ ２５×６ １’００＂
行き １２．５ｍ 潜水
帰り スイム
Ｓ ●２５×４×２ ５０＂
１Ｓ ゆっくりスイム ２５ｍ= ４０秒
２Ｓ Ｅｖｅｎ.
●５０×３×２ １’４５＂
ＩＭ-Ｆｒ １Ｓ フォーム
２Ｓ Ｈ-Ｅ
Ｄ １５０
---------------------------------------------------------------------------
浮いてみたりとかの練習
蹴伸びからのＦｒ ２５ｘ２ｘ８
スカーリング祭りに参加。 楽しかった♪
* .............................................................................................................*
浮かない私は今日も浮かなかった。
今度 山川コーチに習うつもり。
_
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不規則な生活。
自由にお食事。
２ｋｇ 増えちゃったもんね。。。ｴﾍﾝ
さて これをダイエットの好機とみるか
リバウンドへの入り口とするか
そんなことは悩ますに
ふつうに運動量を戻していこ。
マインドも戻していこ。
嫌なことがあっても
毎日を大切にしていこう
積み重ねがかんじん。。
ストレスやネガティブな精神で
周りを傷つけてはいけないよね
待っていてくれる人のために
がんばる自分でいないと。
あれれ つぶやきチックだな 笑
絶賛 つぶやいてます 最近。
Ｇａｃｋｔが。
Ｇａｃｋｔが 下着着けて寝る女はいけてないってゆうから
はじめました。Ｎｏ 締め付け。ｗｗｗ
私だっていけてる女に。（笑）
ツイートって
ハートからこぼれてるものでしょう。
彼からこぼれる言葉は
優しくて愛があって。。
その予定もなかったのに （ごめんなさい）
ファンになってしまいました。
そんな Ｇａｃｋｔ が 絶対に見ることはない今日のメニューはこちら （’∀’）↓↓↓
*today's menu .................................................................................*
マスターズ４５ 山川Ｃ Ｔｏｔａｌ １０５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ １００×１ ｲﾙｶ-Ｆｒ
５０×３ Ｃｈｏ １’３０＂
Ｄｒｉｌｌ ２５×６ １’００＂
行き １２．５ｍ 潜水
帰り スイム
Ｓ ●２５×４×２ ５０＂
１Ｓ ゆっくりスイム ２５ｍ= ４０秒
２Ｓ Ｅｖｅｎ.
●５０×３×２ １’４５＂
ＩＭ-Ｆｒ １Ｓ フォーム
２Ｓ Ｈ-Ｅ
Ｄ １５０
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浮いてみたりとかの練習
蹴伸びからのＦｒ ２５ｘ２ｘ８
スカーリング祭りに参加。 楽しかった♪
* .............................................................................................................*
浮かない私は今日も浮かなかった。
今度 山川コーチに習うつもり。
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2012年2月3日金曜日
あそこもここもヤバイ
(o^^o) １キロ太りました。
めでたくはないけれど、泳いでないし食べてるし
仕方ないか…。
あちこちが ぽっこりしちゃって
体が訴えて来てます。笑
重いって。
体との対話、只今 説得中。笑
昨日、Ｓさんに宣言したので
ちゃんと食べて運動して絞ります！
*today's menu .................................................................................*
マスターズ３０ 矢吹Ｃ （○＾■＾○） Ｔｏｔａｌ ７５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×３ １’２０＂
Ｋ ５０×４ Ｂ板 １’３０＂
Ｓ ５０×６ １’３０＂
Ｄ １００
------------------------------------------------------------------
Ｓ バック ２５×８
* .............................................................................................................*
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めでたくはないけれど、泳いでないし食べてるし
仕方ないか…。
あちこちが ぽっこりしちゃって
体が訴えて来てます。笑
重いって。
体との対話、只今 説得中。笑
昨日、Ｓさんに宣言したので
ちゃんと食べて運動して絞ります！
*today's menu .................................................................................*
マスターズ３０ 矢吹Ｃ （○＾■＾○） Ｔｏｔａｌ ７５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×３ １’２０＂
Ｋ ５０×４ Ｂ板 １’３０＂
Ｓ ５０×６ １’３０＂
Ｄ １００
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Ｓ バック ２５×８
* .............................................................................................................*
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2012年1月30日月曜日
キックで浮くワタシ。
背泳ぎのレッスンに参加してきました。
辰巳のサブは初めて。
隣りではハイレベルなマスターズが
繰り広げられてます。
横波を感じながらのレッスン。
背浮きができないこと 発見。
私は下向きの蹴伸び姿勢も維持できない。
重心が脚寄りになっているのだ(>_<)
浮くだけ、ができない私だけど
スイムになると下半身は上がっているみたい。
キックが脚を浮かせている。。。
もし 姿勢だけで浮けるようになれたら
キック力は後ろ向きに使えるのでは
アトムみたいなジェットな脚になれるのでは
背泳ぎをコーチに褒められてしまったために
リレーは背泳ぎで出る事に決定。
大丈夫？（・□・；）
トップはちょっとだけプレッシャーだよ。
練習しなくちゃ
_
辰巳のサブは初めて。
隣りではハイレベルなマスターズが
繰り広げられてます。
横波を感じながらのレッスン。
背浮きができないこと 発見。
私は下向きの蹴伸び姿勢も維持できない。
重心が脚寄りになっているのだ(>_<)
浮くだけ、ができない私だけど
スイムになると下半身は上がっているみたい。
キックが脚を浮かせている。。。
もし 姿勢だけで浮けるようになれたら
キック力は後ろ向きに使えるのでは
アトムみたいなジェットな脚になれるのでは
背泳ぎをコーチに褒められてしまったために
リレーは背泳ぎで出る事に決定。
大丈夫？（・□・；）
トップはちょっとだけプレッシャーだよ。
練習しなくちゃ
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2012年1月28日土曜日
お化けになりたい
新発見。
ひとかきからのひとけり が 平泳ぎのスタートなんだけれども
’からの’の部分、
私は そこが上手くない。らしい 。
胸の前で手はお化けのポーズ。。。になるんだそう。
目からウロコがぽろぽろこぼれる。
嬉。
新しい修正ポイントを 見つけてもらえて喜ぶ。
お化けになるー♪ ＼（・∀・）／ ♪
ｸﾛｰﾙ＆ﾊﾞﾀﾌﾗｲ
------------------*
B板キック クロール、バタフライ
板なしキック クロール、バタフライ
・バタフライキックの時、顎をきちんと引く
キックと同時に顔を上げない
プルブイ クロール、バタフライ
・クロールプルは肩幅より内側に腕を入水しないように
ブイなし プル （クロールのときは足の指を挟んで足を使わないように）
潜水キック クロール、バタフライ
・足が床に着く位、しっかりと蹴り込む
・床掃除はしないｗ
・足を動かさないでお尻を動かしてしまうとわかめみたいになるので注意
クロールプル＆ドル足
・入水時が進むとき。そこで蹴る
バタフライプル＆バタ足
・「毎回呼吸」の時の目線を思い出すと楽にできる
スイム
・クロール呼吸時に足を揃える
平泳ぎﾊﾟﾜｰｽｲﾑ＆ﾗｲﾊﾞﾙ置き去りｽﾀｰﾄ
--------------------------------------------*
プルブイ挟んでスイム
・難しいｗ お尻が上がって足が水上に出てしまう
サイド平泳ぎ
ターンからの２ストロークダッシュ
・小さく回る（ができない！）
壁に向かって５回キックしてターン、２ストダッシュ
・素早く小さく
・腕を引いて構えて前方に乗る、をできたら一度にやる
飛込み
・ひとかきひと蹴りのリカバリーがへたっぴ
・しゅっとスマートに戻す
・お化けのポーズを通過する（ちゃぶ台返しではない）
・小さく細く前に腕を戻す
・リカバリーはゆっくりと 戻した手を伸ばす時にひと蹴り
・飛込み後顎を引き過ぎ
・頭が抵抗になっている
・ストリームラインで入水をしっかりと
・ロックを忘れない
・ひとかきのところで遠くの水を捕まえる
・ひとかきで上に上がれてなくて
水上に上がってくるまで時間がかかっている
スイム
・遠くの水を捕まえる
・ひじを引かない
タイム
１０．５６ （１２．５ｍ）
２４ （２５ｍ）
ストローク数
11ストローク（ひとかきひとけりが終わってからカウントする）
-----------------------------------------------------------------------
【バタフライについて】
ブログをつけ始める前の話。
バタフライの修正をしたくて バタフライだけのクラスに通ってみた。
バタフライのクラスが終わって 新宿から調布に移動してフィンスイム。
時間的にタイトだったけどそれでも通ってよかったと思う。
水中での背中と胸の開け閉めを
とにかくできるまで繰り返し教わる。
それだけ 大切だったのだろう。
今でもバタフライの時、
”毎回呼吸” の掛け声を思い出すと
不思議と変な泳ぎに戻らず
きちんと胸を広げて泳げる。
その度に ああ、すごい人に教わったんだなと思う。
-----------------------------------------------------------------------
今日は ちょっと時間があったので
色々と省みることをしてみた。
人からもらうものをちゃんと返していけば
結果は出るもの。
水泳で得たことを 他のシーンでも活かしていきたいな
_
ひとかきからのひとけり が 平泳ぎのスタートなんだけれども
’からの’の部分、
私は そこが上手くない。らしい 。
胸の前で手はお化けのポーズ。。。になるんだそう。
目からウロコがぽろぽろこぼれる。
嬉。
新しい修正ポイントを 見つけてもらえて喜ぶ。
お化けになるー♪ ＼（・∀・）／ ♪
ｸﾛｰﾙ＆ﾊﾞﾀﾌﾗｲ
------------------*
B板キック クロール、バタフライ
板なしキック クロール、バタフライ
・バタフライキックの時、顎をきちんと引く
キックと同時に顔を上げない
プルブイ クロール、バタフライ
・クロールプルは肩幅より内側に腕を入水しないように
ブイなし プル （クロールのときは足の指を挟んで足を使わないように）
潜水キック クロール、バタフライ
・足が床に着く位、しっかりと蹴り込む
・床掃除はしないｗ
・足を動かさないでお尻を動かしてしまうとわかめみたいになるので注意
クロールプル＆ドル足
・入水時が進むとき。そこで蹴る
バタフライプル＆バタ足
・「毎回呼吸」の時の目線を思い出すと楽にできる
スイム
・クロール呼吸時に足を揃える
平泳ぎﾊﾟﾜｰｽｲﾑ＆ﾗｲﾊﾞﾙ置き去りｽﾀｰﾄ
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プルブイ挟んでスイム
・難しいｗ お尻が上がって足が水上に出てしまう
サイド平泳ぎ
ターンからの２ストロークダッシュ
・小さく回る（ができない！）
壁に向かって５回キックしてターン、２ストダッシュ
・素早く小さく
・腕を引いて構えて前方に乗る、をできたら一度にやる
飛込み
・ひとかきひと蹴りのリカバリーがへたっぴ
・しゅっとスマートに戻す
・お化けのポーズを通過する（ちゃぶ台返しではない）
・小さく細く前に腕を戻す
・リカバリーはゆっくりと 戻した手を伸ばす時にひと蹴り
・飛込み後顎を引き過ぎ
・頭が抵抗になっている
・ストリームラインで入水をしっかりと
・ロックを忘れない
・ひとかきのところで遠くの水を捕まえる
・ひとかきで上に上がれてなくて
水上に上がってくるまで時間がかかっている
スイム
・遠くの水を捕まえる
・ひじを引かない
タイム
１０．５６ （１２．５ｍ）
２４ （２５ｍ）
ストローク数
11ストローク（ひとかきひとけりが終わってからカウントする）
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【バタフライについて】
ブログをつけ始める前の話。
バタフライの修正をしたくて バタフライだけのクラスに通ってみた。
バタフライのクラスが終わって 新宿から調布に移動してフィンスイム。
時間的にタイトだったけどそれでも通ってよかったと思う。
水中での背中と胸の開け閉めを
とにかくできるまで繰り返し教わる。
それだけ 大切だったのだろう。
今でもバタフライの時、
”毎回呼吸” の掛け声を思い出すと
不思議と変な泳ぎに戻らず
きちんと胸を広げて泳げる。
その度に ああ、すごい人に教わったんだなと思う。
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今日は ちょっと時間があったので
色々と省みることをしてみた。
人からもらうものをちゃんと返していけば
結果は出るもの。
水泳で得たことを 他のシーンでも活かしていきたいな
_
2012年1月26日木曜日
今日は無理しない
昨日のちょい泳ぎで筋肉痛になった。。立派な運動不足。
そして 帰りの電車で感じた予感は当たった。
ブルー日マスターズとなったので
今日は無理しないでおこうと思う。
案の定、
スタートダッシュで十分疲れた。
３０のみで終了。 ＾＾；
女性には浮き沈みとなるものが色々とあるね。
*today's menu .................................................................................*
マスターズ３０ Ｔｏｔａｌ ７５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×２cho １’２０＂
Ｐ ５０×４ １’３０＂
ＩＭ
Ｓ ５０×７ １’２０＂
ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ１２.５ｍまで
Ｄ １００
* .............................................................................................................*
_
そして 帰りの電車で感じた予感は当たった。
ブルー日マスターズとなったので
今日は無理しないでおこうと思う。
案の定、
スタートダッシュで十分疲れた。
３０のみで終了。 ＾＾；
女性には浮き沈みとなるものが色々とあるね。
*today's menu .................................................................................*
マスターズ３０ Ｔｏｔａｌ ７５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×２cho １’２０＂
Ｐ ５０×４ １’３０＂
ＩＭ
Ｓ ５０×７ １’２０＂
ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ１２.５ｍまで
Ｄ １００
* .............................................................................................................*
_
むちむち！
先週の木曜から
１２３４５６... ６日ぶりのメガロース♫
たくさん食べてすぐに寝るというのを
繰り返したので
心なしか 二の腕と太ももとお腹が
むちむちとしてきた！
*today's menu .................................................................................*
Ｓ ２５×４ ﾌﾘｰ
Ｓ ２５×４ ﾌﾞﾚ
Ｓ ２５×４ ﾊﾞｯｸ
Ｓ ２５×２ ﾊﾞｯﾀ
Ｓ ２５×２ ﾌﾞﾚ
Ｋ ２５×２ ﾊﾞｯｸ
* .............................................................................................................*
これだけ。でも 息はあがる。。
Ｓさんにマスターズに来いと叱られた。。ふぁーいぃ
月曜日休んじゃったからな～
_
１２３４５６... ６日ぶりのメガロース♫
たくさん食べてすぐに寝るというのを
繰り返したので
心なしか 二の腕と太ももとお腹が
むちむちとしてきた！
*today's menu .................................................................................*
Ｓ ２５×４ ﾌﾘｰ
Ｓ ２５×４ ﾌﾞﾚ
Ｓ ２５×４ ﾊﾞｯｸ
Ｓ ２５×２ ﾊﾞｯﾀ
Ｓ ２５×２ ﾌﾞﾚ
Ｋ ２５×２ ﾊﾞｯｸ
* .............................................................................................................*
これだけ。でも 息はあがる。。
Ｓさんにマスターズに来いと叱られた。。ふぁーいぃ
月曜日休んじゃったからな～
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2012年1月24日火曜日
2012年1月21日土曜日
朝は ｻﾄﾞﾙに雪が積もってた
今日は 街が雪で白くなりました。
空も息も降り落ちる雪も すべてが白い。
雪の降り落ちる窓をじっと見つめていると
自分が上に浮かんで行くような錯覚がします。
お仕事場の窓はブラインドで外が見えなかったけど・・
今日は何人の人が空や窓を眺めていたんでしょうね。
superfly の Eyes On Me Superfly が
雪の日の今日の気分にちょい合い、かな。
そして今日は 東京体育館。
うっかり６時まで仕事をしてしまって
７時からの ”クロール＆バタフライ（中級）” に
出れなかった。
もったいないな
でも ８時からの
”平泳ぎパワースイム＆ライバル置き去りスタート（上級）” は出れました。
（コーチ、タイトル長いです。）
今日は ゴーグルをSWAN の クッションつきにしてみたけど
やはり 水が。。。
浸入浸入。
昨日もそうだけど、多分 ｸﾞｯ と押すときの気合いが足りてない（笑）
平泳ぎパワースイム （上級）
-----------------------------------------------------------------------------*
プルＶ付プル
スイム
・Ｙの字ひろく 思ってる以上に広く！（見本を思い出す）
・腕全体で ひろーくかくと疲れるので 手の先、小指の方からかく
・肘下げず、スナップ。自分の方へ
ひと掻きひと蹴りの練習
・ひと掻きのタイミングはもう少し早くていい。前の方の水をつかむ
・ひと掻きのポジションは目の前に高い跳び箱（それより高い位置）が
あるイメージで、形は胸の前で輪を作るようにする。
優しくなくてよくて 力をぐわわっと入れる。
・ひと掻きのところで なめらかに体を浮かせる
・目線は前を見ちゃだめ
飛込みしてひとかきひとけり
11” ハーフラップ
24”／25ｍ
・もっとキャッチをしっかり
-----------------------------------------------------------------------------*
今日はこれで終了～と思って駅に行ったら
ホームに見覚えのあるコーチが。。（笑）
今日の飲み会が中止になってしまったのだとか。残念ですね（＞＜）
帰る方向が同じだったので 少しおしゃべりできました。
コーチのお酒のスタイルワンは ビールだそうです。
毎日の軽いアップはハイネケンなのだとか（笑）
私？
私は よく考えたら メドレーなのかもしれませんね、これは。
S1 ビール こくのある細かい泡系が好きだけど 辛いのも黒いのも何でもおいしいかな
S２ カクテル フルーツ系かさっぱり系。こてこてに甘いのは飲みません
S３ ワイン 濃いのが好きですね。そんなに詳しくはないけど選り好みはする！
S４ 日本酒 辛口から甘口まで。常温でも冷でも熱燗でも ・・・って
これ（日本酒）が来た日には ゴール寸前 ♪ いつでも寝れます（笑）
コーチ、お疲れ様でした～！
通っているクラブの皆さんともそう言えば まだ飲めてないんだった。
飲むだけだったら いつでもウエルカムなんだけどな ＾＾；
S さんを捕まえて飲める日はいつ来るのやら。
Kさんも捕まえて飲むとか難しいだろうなあ
↑
とっても飲みたそうな今日の私 。。。
ストレス？
_
空も息も降り落ちる雪も すべてが白い。
雪の降り落ちる窓をじっと見つめていると
自分が上に浮かんで行くような錯覚がします。
お仕事場の窓はブラインドで外が見えなかったけど・・
今日は何人の人が空や窓を眺めていたんでしょうね。
superfly の Eyes On Me Superfly が
雪の日の今日の気分にちょい合い、かな。
そして今日は 東京体育館。
うっかり６時まで仕事をしてしまって
７時からの ”クロール＆バタフライ（中級）” に
出れなかった。
もったいないな
でも ８時からの
”平泳ぎパワースイム＆ライバル置き去りスタート（上級）” は出れました。
（コーチ、タイトル長いです。）
今日は ゴーグルをSWAN の クッションつきにしてみたけど
やはり 水が。。。
浸入浸入。
昨日もそうだけど、多分 ｸﾞｯ と押すときの気合いが足りてない（笑）
平泳ぎパワースイム （上級）
-----------------------------------------------------------------------------*
プルＶ付プル
スイム
・Ｙの字ひろく 思ってる以上に広く！（見本を思い出す）
・腕全体で ひろーくかくと疲れるので 手の先、小指の方からかく
・肘下げず、スナップ。自分の方へ
ひと掻きひと蹴りの練習
・ひと掻きのタイミングはもう少し早くていい。前の方の水をつかむ
・ひと掻きのポジションは目の前に高い跳び箱（それより高い位置）が
あるイメージで、形は胸の前で輪を作るようにする。
優しくなくてよくて 力をぐわわっと入れる。
・ひと掻きのところで なめらかに体を浮かせる
・目線は前を見ちゃだめ
飛込みしてひとかきひとけり
11” ハーフラップ
24”／25ｍ
・もっとキャッチをしっかり
-----------------------------------------------------------------------------*
今日はこれで終了～と思って駅に行ったら
ホームに見覚えのあるコーチが。。（笑）
今日の飲み会が中止になってしまったのだとか。残念ですね（＞＜）
帰る方向が同じだったので 少しおしゃべりできました。
コーチのお酒のスタイルワンは ビールだそうです。
毎日の軽いアップはハイネケンなのだとか（笑）
私？
私は よく考えたら メドレーなのかもしれませんね、これは。
S1 ビール こくのある細かい泡系が好きだけど 辛いのも黒いのも何でもおいしいかな
S２ カクテル フルーツ系かさっぱり系。こてこてに甘いのは飲みません
S３ ワイン 濃いのが好きですね。そんなに詳しくはないけど選り好みはする！
S４ 日本酒 辛口から甘口まで。常温でも冷でも熱燗でも ・・・って
これ（日本酒）が来た日には ゴール寸前 ♪ いつでも寝れます（笑）
コーチ、お疲れ様でした～！
通っているクラブの皆さんともそう言えば まだ飲めてないんだった。
飲むだけだったら いつでもウエルカムなんだけどな ＾＾；
S さんを捕まえて飲める日はいつ来るのやら。
Kさんも捕まえて飲むとか難しいだろうなあ
↑
とっても飲みたそうな今日の私 。。。
ストレス？
_
2012年1月20日金曜日
久しぶりの露気配。
ゴーグルが慣れなくて変。なのと
サイズ調整がまだできてなくて
水が入る～～～泳いでる時に浸入浸入。。。
３０だけで疲れちゃったのに
Ｓさんが ６０に出ろと囁く。
私にも 調子のいい時と悪い時があるのですよ（泣）
今日は半分溺れている。
しかし ６０参加。
帰宅した今、肩が痛いです（Ｔ-Ｔ）
ちゃんとローリングができてない証拠（と思う）
*today's menu .................................................................................*
マスターズ３０ 矢吹Ｃ Ｔｏｔａｌ ７５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×３ ＩＭ １’３０＂
Ｋ ５０×３ ＩＭ １２．５ｍずつ １’４０＂
Ｓ ５０×７ Ｆｒ １’２０＂
４本 ＩＭ ３本 Ｆｒ
Ｄ １００
マスターズ６０ 前田Ｃ Ｔｏｔａｌ １，７５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×３ １’２０＂
Ｋ ２５×４×３ ４５＂
（Ｆｒ→ Ｂｒ→ Ｆｌｙ→ Ｂａ）
Ｓ ５０×４×４
１．２ｓ ｓｗｉｔｃｈ １’３０＂
３．４ｓ Ｆｒ １’１０＂
Ｒ ５０
Ｓ ２５×３×４ ６０＂
（Ｄａｓｈ）
Ｄ ２００
* .............................................................................................................*
そぼ降る雨
雪へ変わるのは何時かな
_
サイズ調整がまだできてなくて
水が入る～～～泳いでる時に浸入浸入。。。
３０だけで疲れちゃったのに
Ｓさんが ６０に出ろと囁く。
私にも 調子のいい時と悪い時があるのですよ（泣）
今日は半分溺れている。
しかし ６０参加。
帰宅した今、肩が痛いです（Ｔ-Ｔ）
ちゃんとローリングができてない証拠（と思う）
*today's menu .................................................................................*
マスターズ３０ 矢吹Ｃ Ｔｏｔａｌ ７５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×３ ＩＭ １’３０＂
Ｋ ５０×３ ＩＭ １２．５ｍずつ １’４０＂
Ｓ ５０×７ Ｆｒ １’２０＂
４本 ＩＭ ３本 Ｆｒ
Ｄ １００
マスターズ６０ 前田Ｃ Ｔｏｔａｌ １，７５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×３ １’２０＂
Ｋ ２５×４×３ ４５＂
（Ｆｒ→ Ｂｒ→ Ｆｌｙ→ Ｂａ）
Ｓ ５０×４×４
１．２ｓ ｓｗｉｔｃｈ １’３０＂
３．４ｓ Ｆｒ １’１０＂
Ｒ ５０
Ｓ ２５×３×４ ６０＂
（Ｄａｓｈ）
Ｄ ２００
* .............................................................................................................*
そぼ降る雨
雪へ変わるのは何時かな
_
2012年1月18日水曜日
よくわからない
www
フィンを検索したら ばびんさんのぶろぐが。。。（＾∇＾）
T2よさそうなのは分かった ｹﾄﾞ
ミューフィンはどうなんだろう？？
*today's menu ......................................................................................................*
Fr 50m x2
１個メ ×１
ﾌｨﾝｽｲﾑ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
メニューは、ハードなのかそうでもないのかよくわからなかった。
ここまで頑張ろうと思っていたところで丁度終わったから。。
精神的にも 泣いたらいいのか笑ったらいいのかよくわからない。
まあ 気持ちが変わるのには時間がかかるけど
このまま 思うように行くしかない
部活はこんな時にはとても素敵な時間だと思った。
- おまけ -
フィンを検索したら ばびんさんのぶろぐが。。。（＾∇＾）
T2よさそうなのは分かった ｹﾄﾞ
ミューフィンはどうなんだろう？？
*today's menu ......................................................................................................*
Fr 50m x2
１個メ ×１
ﾌｨﾝｽｲﾑ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
W-UP 50m x6 on 1'15"
K 50m x3x2 on 1'20"
1s Fly 2s Fr
1s Fly 2s Fr
S 25m x8x2 on 30"
1s Fly → Fr
2s Br → Fr
1s Fly → Fr
2s Br → Fr
D 50m x1 1,050m
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
D 50ｍ x1
* ...............................................................................................................................*
メニューは、ハードなのかそうでもないのかよくわからなかった。
ここまで頑張ろうと思っていたところで丁度終わったから。。
精神的にも 泣いたらいいのか笑ったらいいのかよくわからない。
まあ 気持ちが変わるのには時間がかかるけど
このまま 思うように行くしかない
部活はこんな時にはとても素敵な時間だと思った。
- おまけ -
 |
| どろぼう猫は つま先重視。押忍！ |
_
2012年1月17日火曜日
傷は浅いぞ
起きたら
痛くない。。。
立っても歩いても
きりきりしない
治った～ ＼(´￢｀)丿
風邪じゃなかったのかな
。。。胃腸炎か。。。ノロか。。。
まあ 落ち着いたならいいや。
しばらくの間は お腹に優しいものを
食べることにしよう
水も持ち歩くことにしよう （☚痛み止めと脱水予防）
あー(・□・)。。 今日 火曜日だった。走るウエアの用意がないよ。。。
ぱぱっと泳いでぱぱっと帰るか~
*today's menu .................................................................................*
お父さん美味しいです。 作ってくれてありがとね
おいしいもの・お料理ブログ http://aquanote-smileontable.blogspot.com/＿
_
痛くない。。。
立っても歩いても
きりきりしない
治った～ ＼(´￢｀)丿
風邪じゃなかったのかな
。。。胃腸炎か。。。ノロか。。。
まあ 落ち着いたならいいや。
しばらくの間は お腹に優しいものを
食べることにしよう
水も持ち歩くことにしよう （☚痛み止めと脱水予防）
あー(・□・)。。 今日 火曜日だった。走るウエアの用意がないよ。。。
ぱぱっと泳いでぱぱっと帰るか~
*today's menu .................................................................................*
W-UP 50m x2
K 50m x5
ﾌﾞﾚｽﾄK 50m x2
ﾊﾞｯｸK（ゆっくり） 25m x2
ﾊﾞｯｸK（ゆっくり） 25m x2
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ 25m x4
ﾌﾘｰｽｲﾑ 200m x1
ひとかきひとけりの練習
ﾌﾘｰｽｲﾑ 200m x1
ひとかきひとけりの練習
ﾌﾞﾚｽﾄｽｲﾑ 50m x1
* .............................................................................................................*
- おまけ -
地元のお正月料理、鮫の煮凝りをおつまみに
日本酒でヤケ酒。。
(๑´ڡ`๑)
日本酒でヤケ酒。。
(๑´ڡ`๑)
お父さん美味しいです。 作ってくれてありがとね
おいしいもの・お料理ブログ http://aquanote-smileontable.blogspot.com/＿
_
2012年1月16日月曜日
ｽｲﾌﾄﾃﾞﾋﾞｭｰはいつの日に？
昨日から絶不調。
予定のない休日を満喫するはず・・・だったのに。
朝から体が大パニック。
トイレ渋滞＆胃痛に襲われ
寝てはみるも、気持ち悪さは取れず
起き上がるなり久しぶりのリバースを経験してしまった。
消化器系が全滅ｼﾞｬ （Ｔ-Ｔ）
小さいときから風邪をリバースで始める私。
大昔のあの時のこと、この時のことを思い出して
ここから体が痛くなるんだよなーと 憂鬱になる。。。
せっかくのお休みなのに １日中テレビの前でひとり
「あー」 とか 「うー」 とか悶絶して過ごすなんて
もったいなか。
今日もお腹（胃）は痛いまま、腹筋に力を入れて頑張ってます。
マスターズまでに 痛いの治って～
さて。
絶不調は置いておいて
土曜日のお話。
目白、デザントオフィスまで お出かけしてきましたよ♪
お目当てはスイフト。アリーナのスイムゴーグルです。
スイマーズサミット2012（http://www.arena-jp.com/topics/summit/
） が 開催されることを聞き、気になっていたスイフトが貰えるっていうことで
お仕事の前に立ち寄ってみました。
デザントオフィスの階段には メジャーリーガーの歴代選手の写真がたくさん。
野球の歴史を感じながらの会場IN。
すごい。新商品の展示会って。。。うん、すごい点数のアリーナ製品がずらり。
思ってた以上にウェアがたくさん。
ダンサー用のキャップ かわいい。
カプリパンツの横ラインにアリーナ君がいる。。
結構女子心をくすぐられます。
フード付きのタオルも
丈の長い（これが普通か？）ベンチコートも
欲しくなったところで
柴田選手・末永選手のトレーニング講座が始まり
楽しく受講 ♪
１分かけて１ストロークするのは バランス力を必要とするらしく
ヨロヨロ ヨロヨロ ））） ； ﾋｰ
コケないことばかり気を取れてしまいました。
イベント会場を後にすると地上では 上手いもので
１０％引きのチケットを配っているデザントショップのお兄さんが。
あ、さっき場所を聞いたお兄さんだ。（・∀・）
ようし。自分のスイフトもゲットじゃ。。
ノベルティで頂いたスイフトは 黒×赤 だったので
これは メガロスのM さんに 本をかりたお礼にあげようと決めてました。
自分用には スイフトのホワイトカラーを。。。
http://www.arena-jp.com/products.php
商品を抱き １０分程 考えてから ご購入。＾∀＾
次の練習が楽しみだな～
って、今日のマスターズ行けるのかあたし
_
予定のない休日を満喫するはず・・・だったのに。
朝から体が大パニック。
トイレ渋滞＆胃痛に襲われ
寝てはみるも、気持ち悪さは取れず
起き上がるなり久しぶりのリバースを経験してしまった。
消化器系が全滅ｼﾞｬ （Ｔ-Ｔ）
小さいときから風邪をリバースで始める私。
大昔のあの時のこと、この時のことを思い出して
ここから体が痛くなるんだよなーと 憂鬱になる。。。
せっかくのお休みなのに １日中テレビの前でひとり
「あー」 とか 「うー」 とか悶絶して過ごすなんて
もったいなか。
今日もお腹（胃）は痛いまま、腹筋に力を入れて頑張ってます。
マスターズまでに 痛いの治って～
さて。
絶不調は置いておいて
土曜日のお話。
目白、デザントオフィスまで お出かけしてきましたよ♪
お目当てはスイフト。アリーナのスイムゴーグルです。
スイマーズサミット2012（http://www.arena-jp.com/topics/summit/
） が 開催されることを聞き、気になっていたスイフトが貰えるっていうことで
お仕事の前に立ち寄ってみました。
デザントオフィスの階段には メジャーリーガーの歴代選手の写真がたくさん。
野球の歴史を感じながらの会場IN。
すごい。新商品の展示会って。。。うん、すごい点数のアリーナ製品がずらり。
思ってた以上にウェアがたくさん。
ダンサー用のキャップ かわいい。
カプリパンツの横ラインにアリーナ君がいる。。
結構女子心をくすぐられます。
フード付きのタオルも
丈の長い（これが普通か？）ベンチコートも
欲しくなったところで
柴田選手・末永選手のトレーニング講座が始まり
楽しく受講 ♪
１分かけて１ストロークするのは バランス力を必要とするらしく
ヨロヨロ ヨロヨロ ））） ； ﾋｰ
コケないことばかり気を取れてしまいました。
イベント会場を後にすると地上では 上手いもので
１０％引きのチケットを配っているデザントショップのお兄さんが。
あ、さっき場所を聞いたお兄さんだ。（・∀・）
ようし。自分のスイフトもゲットじゃ。。
ノベルティで頂いたスイフトは 黒×赤 だったので
これは メガロスのM さんに 本をかりたお礼にあげようと決めてました。
自分用には スイフトのホワイトカラーを。。。
 |
| ARENA AQUAFORCE SWIFT |
http://www.arena-jp.com/products.php
商品を抱き １０分程 考えてから ご購入。＾∀＾
次の練習が楽しみだな～
って、今日のマスターズ行けるのかあたし
- おまけ -
_
2012年1月14日土曜日
１３日の金曜日に現れたのは
１３日の金曜日です。
何が現れるでしょう Σ（ﾟдﾟlll）
東京体育館、天満 宏コーチによる
大人水泳教室。
先に書いてしまうと
今日はぼけぼけしてて
コーチの話をよく聞いてなかった…。
だから 嘘をついてしまうかもしれませんが
ひとつ、ジェイソンデーってことで
許して下さい。(T ^ T)
バッタ板キック 25×6
ブレストキック 軽くダッシュを交互に 25×4 26秒、26秒
ここで
平泳ぎのスタート練習
プールサイドに水戸黄門現る！
。。。と、思ったら ストップウォッチを
仁王立ちでかざす 天満コーチでした。
印籠のように嬉しそうに振りかざしています。
で、測ってもらったのですが
コーチ『１．５』
？
コーチ『１．５』
何？ １．５って。
３１．５ 秒 ってことかな？
飛び込んだのに遅くない？
コーチに キックだけの時、２６秒で
スイムが ３１.５秒とはおかしい
なぜにそんなにもスイムが遅いのかと
聞いてみたところ
１．５は １ストロークの速さだって。
なるほど。
手の平からしっかり水を捉えようとしたからか
前回 ０．７〜０．８秒だったストロークタイムが
２倍に。。。
しっかり水を捕まえつつ、０．７秒位のストロークにしなくちゃ。
ちなみに飛込みしてのタイムは２３秒。
どうかな？
はやくなったのかな。
いつも飛込みなしで２８〜３０秒くらい。
とりあえず記録しておこう。
あと、コーチからのアドバイス。
飛込み後の浮き上がりはひとかきで
結構浮上する。どれくらい上がるのかは
お手本で見た通り。
あとひとかきを始めるポイントは
今よりもっとはやいタイミングで。
Ｉさんに 平泳ぎが前よりうまくなったと言われ
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
となる。(*^^*)
飛込みは カンが鈍ったのか
基本を忘れたのか
だめ
3回ともゴーグルずれ。
スイフトGETしたい〜
次のジェイソンデーは ４月と７月。
それまでに 武器を用意しておきたいネ
_
何が現れるでしょう Σ（ﾟдﾟlll）
東京体育館、天満 宏コーチによる
大人水泳教室。
先に書いてしまうと
今日はぼけぼけしてて
コーチの話をよく聞いてなかった…。
だから 嘘をついてしまうかもしれませんが
ひとつ、ジェイソンデーってことで
許して下さい。(T ^ T)
バッタ板キック 25×6
ブレストキック 軽くダッシュを交互に 25×4 26秒、26秒
ここで
平泳ぎのスタート練習
プールサイドに水戸黄門現る！
。。。と、思ったら ストップウォッチを
仁王立ちでかざす 天満コーチでした。
印籠のように嬉しそうに振りかざしています。
で、測ってもらったのですが
コーチ『１．５』
？
コーチ『１．５』
何？ １．５って。
３１．５ 秒 ってことかな？
飛び込んだのに遅くない？
コーチに キックだけの時、２６秒で
スイムが ３１.５秒とはおかしい
なぜにそんなにもスイムが遅いのかと
聞いてみたところ
１．５は １ストロークの速さだって。
なるほど。
手の平からしっかり水を捉えようとしたからか
前回 ０．７〜０．８秒だったストロークタイムが
２倍に。。。
しっかり水を捕まえつつ、０．７秒位のストロークにしなくちゃ。
ちなみに飛込みしてのタイムは２３秒。
どうかな？
はやくなったのかな。
いつも飛込みなしで２８〜３０秒くらい。
とりあえず記録しておこう。
あと、コーチからのアドバイス。
飛込み後の浮き上がりはひとかきで
結構浮上する。どれくらい上がるのかは
お手本で見た通り。
あとひとかきを始めるポイントは
今よりもっとはやいタイミングで。
Ｉさんに 平泳ぎが前よりうまくなったと言われ
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
となる。(*^^*)
飛込みは カンが鈍ったのか
基本を忘れたのか
だめ
3回ともゴーグルずれ。
スイフトGETしたい〜
次のジェイソンデーは ４月と７月。
それまでに 武器を用意しておきたいネ
_
2012年1月13日金曜日
初ﾏｽﾀｰｽﾞ。
今年の目標に
マスターズのクラスを続けて出ること。をあげた私。
瞬発力欲しい 持久力欲しい
早くゆえば、もっと泳げるようになりたいから
だから 新年早々連続で出てみました♪
とは言っても
９０分で 2,500～3,000位だから
外のマスターズの１回分になるかならないかだろうな。
あちこちの練習会に参加することになるなら
これ位は泳げないと とてもじゃないけど
ついていけない。
前に参加した Ｓｔｙｌｅ１さんの「ぎっぱ」こと、「泳ぎっぱ」は 本当に本当に
死ぬ思いだった。。。（＠□＠；）
メイン早々にサークルアウトしちゃって
脚までつる始末。
私に泳ぐ力があれば それは泳ぎたかったさ。。。
毎日の積み重ねが成長につながることを学習したので
毎日の泳ぐ距離をいつもより多めにすることにします。
ちなみに
最近 距離を稼ぐかのように泳いでいるのは・・・
メガロスマラソン東海新幹線の旅！というスタンプをポンポン押す
用紙を頂いたからです。w
↑
１２月から３月の期間内で新大阪を ゴールとしたスタンプマラソンで
たまったからといって 何が待っている訳でもない
でも 知らない内にためてしまっている自分。。
おそろしや
この 収集癖をくすぐる罠・・・
期限後に抽選があるようです。
いいことあるといいね。
*today's menu .................................................................................*
マスターズ３０ Ｔｏｔａｌ ７００
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×３cho １’２０＂
Ｋ ２５×８ ０’５５＂ 奇：Ｂ板-Ｂａ 偶：Ｂａ-Ｂ板
Ｓ ２５×３ ０’４５＂
５０×２ １’１５＂
２５×３ ０’５０＂
Ｄ １００
マスターズ６０ Ｔｏｔａｌ ２, ０００
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×５cho １’２０＂
Ｋ ５０×３ Ｆｒ １’３０＂
５０×３ ＩＭ
↓
（続けて）
Ｐ ５０×３ Ｆｒ １’１５＂
５０×３ Ｆｒ-ＩＭ
Ｓ ５０×３×２ １’２０＂
＜ＳＲ １’
５０×７ Ｆｒ １’１０＂
＜ＳＲ １’
５０×６ Ｓ１ １’２０＂
Ｄ ２００
ﾋﾄﾘＤ ３００ｍ
* .............................................................................................................*
_
マスターズのクラスを続けて出ること。をあげた私。
瞬発力欲しい 持久力欲しい
早くゆえば、もっと泳げるようになりたいから
だから 新年早々連続で出てみました♪
とは言っても
９０分で 2,500～3,000位だから
外のマスターズの１回分になるかならないかだろうな。
あちこちの練習会に参加することになるなら
これ位は泳げないと とてもじゃないけど
ついていけない。
前に参加した Ｓｔｙｌｅ１さんの「ぎっぱ」こと、「泳ぎっぱ」は 本当に本当に
死ぬ思いだった。。。（＠□＠；）
メイン早々にサークルアウトしちゃって
脚までつる始末。
私に泳ぐ力があれば それは泳ぎたかったさ。。。
毎日の積み重ねが成長につながることを学習したので
毎日の泳ぐ距離をいつもより多めにすることにします。
ちなみに
最近 距離を稼ぐかのように泳いでいるのは・・・
メガロスマラソン東海新幹線の旅！というスタンプをポンポン押す
用紙を頂いたからです。w
↑
１２月から３月の期間内で新大阪を ゴールとしたスタンプマラソンで
たまったからといって 何が待っている訳でもない
でも 知らない内にためてしまっている自分。。
おそろしや
この 収集癖をくすぐる罠・・・
期限後に抽選があるようです。
いいことあるといいね。
*today's menu .................................................................................*
マスターズ３０ Ｔｏｔａｌ ７００
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×３cho １’２０＂
Ｋ ２５×８ ０’５５＂ 奇：Ｂ板-Ｂａ 偶：Ｂａ-Ｂ板
Ｓ ２５×３ ０’４５＂
５０×２ １’１５＂
２５×３ ０’５０＂
Ｄ １００
マスターズ６０ Ｔｏｔａｌ ２, ０００
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｗ－ＵＰ ５０×５cho １’２０＂
Ｋ ５０×３ Ｆｒ １’３０＂
５０×３ ＩＭ
↓
（続けて）
Ｐ ５０×３ Ｆｒ １’１５＂
５０×３ Ｆｒ-ＩＭ
Ｓ ５０×３×２ １’２０＂
＜ＳＲ １’
５０×７ Ｆｒ １’１０＂
＜ＳＲ １’
５０×６ Ｓ１ １’２０＂
Ｄ ２００
ﾋﾄﾘＤ ３００ｍ
* .............................................................................................................*
- おまけ -
 |
| ガリガリ君ソーダ味。 髪型はシンプルなのがｽｷ♡、押忍！！ |
_
2012年1月12日木曜日
突然の暗闇ライド
今日は風がとても冷たい。
雪がまた降るらしいです。
そんな中
通い慣れたメガロスと家の間で
ひとり迷い子になってしまいました。
帰る場所も行く場所も失くして
まっくらな闇の中 道も空も何ひとつない
標識はちゃんと見なくちゃだめですね
勘違いにはご注意です。
私も 地図をみるのは得意なはずなのに
ひと冬で二度も失うなんて
結構 神様は酷いことをする
それでも
泳いでれば
救われるかなあ
今年はフィンも水曜日も
しばらく辛そう
ドライブに出掛ける用意ができるまで
ヒーリングスイムを続けるしかない
*today's menu .................................................................................*
アップ ５００ｍ
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
フィンスイム 前田Ｃ
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
Ｓ ５０×４ ＫＳ １’１５＂
Ｓ ２５×１０ ３５＂（普通：ＨＲ１０〜１２）
SR 1’
Ｓ ２５×１０ ３５＂（ゆっくり：ＨＲ１０以下）
SR 1’
Ｓ ２５×１０ ４０＂（Ｈ）
Ｄ ５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
ﾋﾄﾘﾃﾞＤ ５００ｍ
* .............................................................................................................*
-
雪がまた降るらしいです。
そんな中
通い慣れたメガロスと家の間で
ひとり迷い子になってしまいました。
帰る場所も行く場所も失くして
まっくらな闇の中 道も空も何ひとつない
標識はちゃんと見なくちゃだめですね
勘違いにはご注意です。
私も 地図をみるのは得意なはずなのに
ひと冬で二度も失うなんて
結構 神様は酷いことをする
それでも
泳いでれば
救われるかなあ
今年はフィンも水曜日も
しばらく辛そう
ドライブに出掛ける用意ができるまで
ヒーリングスイムを続けるしかない
*today's menu .................................................................................*
アップ ５００ｍ
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
フィンスイム 前田Ｃ
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Ｓ ５０×４ ＫＳ １’１５＂
Ｓ ２５×１０ ３５＂（普通：ＨＲ１０〜１２）
SR 1’
Ｓ ２５×１０ ３５＂（ゆっくり：ＨＲ１０以下）
SR 1’
Ｓ ２５×１０ ４０＂（Ｈ）
Ｄ ５０
･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
ﾋﾄﾘﾃﾞＤ ５００ｍ
* .............................................................................................................*
- おまけ -
 |
| 今日はいつもとメンバー違うよ Ｙさん、オカエリ押忍！ 駅伝応援行きます♪ (^-^) / がんばって～ |
-
2012年1月9日月曜日
トラトレ。
家に着いて 時間は１０時。
疲れた体でトレーニングは
いかがなものかと思い
とりあえず、寝る。
朝ごはんを食べた後に寝る。汗。
充電ができるまで一瞬たりとも起きない私。
いつもいつも爆睡です。
起きて時間は 夕方５時。
フル充電完了 ++ (● ∀ ●) ++ ｷﾗｰﾝ
まだメガロスに行ける時間。
寝起きに YouTubeで 音楽聞いたら
体温が上がってしまいました。。。。 (//・ ・//)
頭を冷やすためにも 体を動かそう（パタパタ）
> トラネタはこちら
http://aquanote-trafightingday.blogspot.com/
_
疲れた体でトレーニングは
いかがなものかと思い
とりあえず、寝る。
朝ごはんを食べた後に寝る。汗。
充電ができるまで一瞬たりとも起きない私。
いつもいつも爆睡です。
起きて時間は 夕方５時。
フル充電完了 ++ (● ∀ ●) ++ ｷﾗｰﾝ
まだメガロスに行ける時間。
寝起きに YouTubeで 音楽聞いたら
体温が上がってしまいました。。。。 (//・ ・//)
頭を冷やすためにも 体を動かそう（パタパタ）
> トラネタはこちら
http://aquanote-trafightingday.blogspot.com/
_
2012年1月8日日曜日
時間つぶしに東体へ。
夕方まで時間ができてしまった。
ので
歩いて千駄ヶ谷駅に。。。
そうです。東体です。
背中にジム着替えと水着が入ってるから
泳いじゃうよ♫
トライアスロンをはじめて
ランとバイクとスイム、
３種のトレーニングを選べるし
逆に３種をやらなくてはならないのだけど。。。
ここ１年、すっかり泳ぐのが好きになって
例えば 今日 こんな時の自分の選択が
決まってスイムを選ぶようになった。
１番苦手で どうしようか頭を抱えてたのに
ちょっとは成長したんだな〜_φ(･_･
これに似たことは平泳ぎにも言える。
水泳をはじめた頃は 平泳ぎが
１番好きだったのに
今、苦手意識トップ。
ちょっと前は それがバタフライだった。
苦手。それに立ち向かううちに
いつの間にか好きになってる。
自分では気づかない変化が
次のステージに向かって
毎日毎日、起きてるんだね。
だから 平泳ぎも避けずに積極的対策を練るぞ。
昨日 友人からもらった前向きパワー。
効いてる感じ。(o^^o)
100×8〜10
50×2
25×4
大体 クロール。
あとは ブレストのフォーム。
1500は練習できなかった。
メインプールの深さに慣れないのと
後ろから来る人が 気になる。
低速だと遅いし 中速だと後ろ気になる。
100を 2＂、イーブンで続ける体力と
気持ちを持たないとね。
そうだ。今日は いつもの
長い時間用のシリコンキャップを忘れて東体で購入。
無駄使いをしてしまった… (´･_･`)反省。
あと２時間かあ。
お腹が空いたから ご飯食べてショップ巡りしよっかな
_
ので
歩いて千駄ヶ谷駅に。。。
そうです。東体です。
背中にジム着替えと水着が入ってるから
泳いじゃうよ♫
トライアスロンをはじめて
ランとバイクとスイム、
３種のトレーニングを選べるし
逆に３種をやらなくてはならないのだけど。。。
ここ１年、すっかり泳ぐのが好きになって
例えば 今日 こんな時の自分の選択が
決まってスイムを選ぶようになった。
１番苦手で どうしようか頭を抱えてたのに
ちょっとは成長したんだな〜_φ(･_･
これに似たことは平泳ぎにも言える。
水泳をはじめた頃は 平泳ぎが
１番好きだったのに
今、苦手意識トップ。
ちょっと前は それがバタフライだった。
苦手。それに立ち向かううちに
いつの間にか好きになってる。
自分では気づかない変化が
次のステージに向かって
毎日毎日、起きてるんだね。
だから 平泳ぎも避けずに積極的対策を練るぞ。
昨日 友人からもらった前向きパワー。
効いてる感じ。(o^^o)
100×8〜10
50×2
25×4
大体 クロール。
あとは ブレストのフォーム。
1500は練習できなかった。
メインプールの深さに慣れないのと
後ろから来る人が 気になる。
低速だと遅いし 中速だと後ろ気になる。
100を 2＂、イーブンで続ける体力と
気持ちを持たないとね。
そうだ。今日は いつもの
長い時間用のシリコンキャップを忘れて東体で購入。
無駄使いをしてしまった… (´･_･`)反省。
あと２時間かあ。
お腹が空いたから ご飯食べてショップ巡りしよっかな
_
2012年1月7日土曜日
iPhoneより 疲。
パソコンがおばかになりました。
CPUが不調で 処理が超おそーい！
ので 今日は 昨日同様、iPhoneから。
iPhoneで長文は大変。( ；´Д｀)
でも
頑張って残しておきましょ。
☝☝☝
クロール＆バタフライ
----------------------------*
キックドリルＢ板アリ
クロール、バッタのキック２種類。
・ 前に蹴るのをしっかりと
・ 膝を柔らかく
・ お尻を水上に出さない
・ 前に蹴る時を速くする
・ リズムよく
・ 水中で
同じくキックドリルＢ板アリ。
横になって２種類。
クロール スイム
・ 目線、前見ない
・ 遠くの水をキャッチする
・ プッシュは最後まで
・ プルからプッシュは後ろに向って手を押す
・ ドリルでは外側～内側～外側
・ キャッチが８割 （８割！！）
・ ひろげる動作だけで４割！
・ ローリングが加わると真っ直ぐ後ろにかいてることに
・ 決まった幅の中で最大限の動きをする
・ キック幅は足みっつ分 。（キティちゃんの体重はりんご３個分。）
平泳ぎパワースイム＆ライバル置き去りスタート
------------------------------------------------------*
ドル平
・ 胸を立てたまま沈まない
・ 頂点手前で顎を引く
・ 体重移動
・ 手首スナップ
・ 前を向くのは一瞬
・ 手足を同時に動かさない
・ 0.7秒、0.8秒／1st これくらいのペースでしっかりと水を捉える
・ 早くてもだめ 遅くてもだめ
・ 手首スナップ、スカーリングを もっともっともっと練習。
・ 肘下の筋肉が疲れるのが正解。
基本のスイングなくしてドライバーの飛距離は稼げず！
・ 大きく水をとらえる
・ ハート型逆三角型に手を動かす
・ 今は小さく丸い起動
・ 肘が動いているし曲がる
・ 脇を閉めなくていい
・ 自分に向かって手のひらを持って来たら自然と肩幅で腕は前に行くし脇も閉まる
・ グリコよりもすこし開く角度まで
------------------------*
ああ…
ほんとに忘備録。
メモでいっぱいいっぱい。
パソコンなおったらここも…。
あと
大会、練習会。
お誘い頂きました。
リレーなんてちゃんとできる自信ないけど
頑張ります！(*^_^*)
楽しみだな♫
お誘いありがと〜 他メンバーの皆さんに会えるのも
楽しみにしてます✨
とりあえず 今日はここまでかな
iPhoneの限界…
CPUが不調で 処理が超おそーい！
ので 今日は 昨日同様、iPhoneから。
iPhoneで長文は大変。( ；´Д｀)
でも
頑張って残しておきましょ。
☝☝☝
クロール＆バタフライ
----------------------------*
キックドリルＢ板アリ
クロール、バッタのキック２種類。
・ 前に蹴るのをしっかりと
・ 膝を柔らかく
・ お尻を水上に出さない
・ 前に蹴る時を速くする
・ リズムよく
・ 水中で
同じくキックドリルＢ板アリ。
横になって２種類。
クロール スイム
・ 目線、前見ない
・ 遠くの水をキャッチする
・ プッシュは最後まで
・ プルからプッシュは後ろに向って手を押す
・ ドリルでは外側～内側～外側
・ キャッチが８割 （８割！！）
・ ひろげる動作だけで４割！
・ ローリングが加わると真っ直ぐ後ろにかいてることに
・ 決まった幅の中で最大限の動きをする
・ キック幅は足みっつ分 。（キティちゃんの体重はりんご３個分。）
平泳ぎパワースイム＆ライバル置き去りスタート
------------------------------------------------------*
ドル平
・ 胸を立てたまま沈まない
・ 頂点手前で顎を引く
・ 体重移動
・ 手首スナップ
・ 前を向くのは一瞬
・ 手足を同時に動かさない
・ 0.7秒、0.8秒／1st これくらいのペースでしっかりと水を捉える
・ 早くてもだめ 遅くてもだめ
・ 手首スナップ、スカーリングを もっともっともっと練習。
・ 肘下の筋肉が疲れるのが正解。
基本のスイングなくしてドライバーの飛距離は稼げず！
・ 大きく水をとらえる
・ ハート型逆三角型に手を動かす
・ 今は小さく丸い起動
・ 肘が動いているし曲がる
・ 脇を閉めなくていい
・ 自分に向かって手のひらを持って来たら自然と肩幅で腕は前に行くし脇も閉まる
・ グリコよりもすこし開く角度まで
------------------------*
ああ…
ほんとに忘備録。
メモでいっぱいいっぱい。
パソコンなおったらここも…。
あと
大会、練習会。
お誘い頂きました。
リレーなんてちゃんとできる自信ないけど
頑張ります！(*^_^*)
楽しみだな♫
お誘いありがと〜 他メンバーの皆さんに会えるのも
楽しみにしてます✨
とりあえず 今日はここまでかな
iPhoneの限界…
2012年1月6日金曜日
2012年1月5日木曜日
初泳ぎ。初ﾌｨﾝｽｲﾑ。初ｺﾝﾊﾞﾝﾊ ♪
何日ぶり？
１週間ぶりの水の感触。
フォーム中、腰を反らしちゃったり
入水の位置に迷ったり
ちょっと離れると 。。（> <）こうなるのよね 。。
今日のフィンスイムのメニューは
休みあけの心臓に とてもやさしい内容です。
お腹の脂肪には 厳しくしなくていいんですか コーチ！ｗ
そして 20-22 サイズのフィンが脱げたよ。
ソックスはやっぱりいるのかなあ。。 ← 最近、ｿｯｸｽ着けたくない
フィンが脱げないゴムバンドのようなアイテムあるけどするべき？
http://item.rakuten.co.jp/iiumi/10000225/
練習後、早くにあがっちゃったから
フィンキングを捕まえそこね 。。 お話できなかった。。 また今度。
今年は マイフィンも、ゲットしたいし。（・∀・）／ ! ! !
春からは フィンスイムの練習会にも 行ってみたい ♪ ♪ ♪
充実するといいなっ
２０１２年・・・ 明けました。おめでとうございます！
今年はー
フィンの大会的なものに参加してみる？？
メガマスのﾋﾞｰﾌｨﾝ50ｍのﾀｲﾑ －３秒？？２秒？？１？？
１個メ で －10秒？？
２個メ 完泳？？
実は 半フリ（注１）も ３秒位速くなれたらうれしいと思ってマス。。
（注１：※半フリという単語を使えるほど速くない人です。）
よくばっちゃったけど 希望的な目標だから いいよね *＾ ＾*
*today's menu .................................................................................*
D 50m x1
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
１週間ぶりの水の感触。
フォーム中、腰を反らしちゃったり
入水の位置に迷ったり
ちょっと離れると 。。（> <）こうなるのよね 。。
今日のフィンスイムのメニューは
休みあけの心臓に とてもやさしい内容です。
お腹の脂肪には 厳しくしなくていいんですか コーチ！ｗ
そして 20-22 サイズのフィンが脱げたよ。
ソックスはやっぱりいるのかなあ。。 ← 最近、ｿｯｸｽ着けたくない
フィンが脱げないゴムバンドのようなアイテムあるけどするべき？
 |
| GULL フィンサポート |
http://item.rakuten.co.jp/iiumi/10000225/
練習後、早くにあがっちゃったから
フィンキングを捕まえそこね 。。 お話できなかった。。 また今度。
今年は マイフィンも、ゲットしたいし。（・∀・）／ ! ! !
春からは フィンスイムの練習会にも 行ってみたい ♪ ♪ ♪
充実するといいなっ
２０１２年・・・ 明けました。おめでとうございます！
今年はー
フィンの大会的なものに参加してみる？？
メガマスのﾋﾞｰﾌｨﾝ50ｍのﾀｲﾑ －３秒？？２秒？？１？？
１個メ で －10秒？？
２個メ 完泳？？
実は 半フリ（注１）も ３秒位速くなれたらうれしいと思ってマス。。
（注１：※半フリという単語を使えるほど速くない人です。）
よくばっちゃったけど 希望的な目標だから いいよね *＾ ＾*
*today's menu .................................................................................*
W-UP 50m x6 on 1'15"
ﾌｫｰﾑKS 25m x6 on 40"
持久力S 25m x8 on 35" （HR10～11／6sec ）
50m x4 on 1'15" （ 〃 ）
ｽﾋﾟｰﾄﾞS 50m x1 on 1'15" （ Dash !! ）
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ﾊﾞｯﾀ 25ｍ x4
* .............................................................................................................*
-おまけ-
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