傷は浅いぞ

起きたら

痛くない。。。




立っても歩いても

きりきりしない




治った～　＼(´￢｀)丿

風邪じゃなかったのかな

。。。胃腸炎か。。。ノロか。。。




まあ 落ち着いたならいいや。

しばらくの間は お腹に優しいものを

食べることにしよう

水も持ち歩くことにしよう （☚痛み止めと脱水予防）





あー(・□・)。。　今日 火曜日だった。走るウエアの用意がないよ。。。

ぱぱっと泳いでぱぱっと帰るか~






*today's menu .................................................................................*

　W-UP       　　　　50m x2

　K              　　　　50m x5

　ﾌﾞﾚｽﾄK     　　　　50m x2
　ﾊﾞｯｸK（ゆっくり）  25m x2

　ｽｶｰﾘﾝｸﾞ             25m x4

　ﾌﾘｰｽｲﾑ           200m x1
　ひとかきひとけりの練習

　ﾌﾞﾚｽﾄｽｲﾑ　　　　50m x1

 * .............................................................................................................*

- おまけ -

地元のお正月料理、鮫の煮凝りをおつまみに
日本酒でヤケ酒。。

(๑´ڡ`๑)

お父さん美味しいです。 作ってくれてありがとね

おいしいもの・お料理ブログ　http://aquanote-smileontable.blogspot.com/＿





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