なまなま。。
なまむぎなまごめなまたまご。
なまった体を引っさげて出てきちゃいましたマスターズ。
今日は脇でフォームだけしようと思っていたのに（＞＜）
なまる、って 「鈍る」と書くらしいですよ。。漢字とか忘れてるな。
ブログって勉強になりますね。
鈍なワタシ。。いやだあ。鈍いという表現は避けたい。。
今週から真面目に。（ｲﾔ、サボっていた訳では・・・）
復活したい。（インフルも治ったしね！）
そして体重を。。（むっちむちも）
*today's menu .................................................................................*
Ｗ－ＵＰ Ｐ １００
Ｂｒ ５０
Ｆｒ ５０
.....................................................................Ｔ２００
ﾏｽﾀｰｽﾞ30
Ｗ－ＵＰ １００×１ イルカ⇒Ｆｒ
５０×３×２
（１ｓ １’３０＂ｃｈｏ ／２ｓ １’３０＂Ｋ-Ｓ ）
Ｄｒｉｌｌ ２５×８ １’００＂ ４本片手
４本キャッチアップ
Ｓ ５０×４×３ １’２０＂ セット間１分のインターバル
（１ｓ ｃｈｏ ﾌｫｰﾑ ／２ｓ ＩＭ-Ｆｒ ﾌｫｰﾑ ／３ｓ クロール 気持ちだけﾊｰﾄﾞ！ ）
３ｓ おまけで１本減。
Ｄ １００×１
.....................................................................Ｔ１２５０
ｶﾗﾉ
ジャグジー （すでに 腕・肩・背中痛し）
......................................................................ＴＯＴＡＬ １，４５０ｍ....*
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