お風邪に注意

今日は（今日も？） サムイですね～


手袋してないと かじかんでしまいます。


私は毎年 手袋 マフラー 帽子に あればメガネ、


マスクして タイツとかハラマキ的な？


どこに押し入る気だという格好で冬を過ごします。


。。。今 イヤーカバー的なものが足りないことに気がつきましたw








そして今日はくしゃみがよく出る。


これは注意の信号。


うがいをして手洗いをしてからスチームサウナへ。。




せっかくのプールも風邪をひいては楽しめないですからね。


週末も台無しになっちゃうし




体調管理、しっかりやって元気元気　 o（＾∇＾）o　でいきましょ～！


今日はマスターズの後に ヨガでリラックスして帰ってきましたょ♪






そして明日は二週ぶりの大人水泳教室。


天満宏ｺｰﾁにしごかれるのです。 （> <;）


あ、 ’ｼｺﾞｸ’...という言葉は不適切。ごくごく易しく、指南されてまいります。






* today's menu ...................................................................................................*


  -ﾏｽﾀｰｽﾞ初級-
　W-UP  50m x3cho   on1'20
　K 　  50m x4 B板  on1'30
　S   　50m x8      on1'10
　DOWN  100m x1


  -おまけ-
  ｶｼﾞｭｱﾙｽﾀｲﾙﾖ-ｶﾞ 45min
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＊スイム中で思ったコト＊

　いつものキャッチを遅らせて　手の平 ひとつ分～ふたつ分向こうの水を捕らえようと
　頑張っちゃってたら
　なんだか肩回りがぐったりしてしまいました。
　きっと上手に伸びれてないんだろうな・・・