ﾌｫｰﾑ撮影会の朝

昨日はＰＣの調子が悪くて。。。(ほんとに！)
ｺｳｼﾝできなかったﾖ




さて


さて


今日は朝から千葉にお出かけです。




スイムEKIDEN1000が 千葉国際総合水泳場で行われます。
LINK http://appsports.jp/pc/pr/view/rbs/swekiden1000_chiba2011/top
LINK http://swimnet.jp/race/ekiden/index.php




イエ、私は出場、ではなく


ﾌｫｰﾑ撮影の方にお出かけ。＾ ＾




25ｍｘ25ｍ のダイビングプールでバタフライ(！) のﾌｫｰﾑを撮影して頂きます。




ﾄﾞｷﾄﾞｷ




今の自分では


浮力を使った深いうねりのバタフライと、
それを浅くしたゆったりバタフライ。
あとはできるだけ入水直後にかき始めるアップテンポのバタフライ。


この３つの区別しかできないんですが


今日はがんばってふたつめとみっつめの
浅めのゆったりバタフライ～アップテンポバタフライの混合泳法で
泳いでこようと思ってます。




よくばり♪




10：00 スタートで。今日は夕方からお仕事ですが時間も余るし


上級者の方々の洗練された泳ぎをいっぱい見てこよーっと。






* yesterday's menu ...................................................................................................*


  -大人水泳教室中級＠東京体育館-　with 天満 宏C
　<ｸﾛｰﾙ>
  準備体操
　　　 肩周りのｽﾄﾚｯﾁを３種教えていただきました
　　　 二人一組、うつぶせ気をつけ状態から両腕を上に引かれます。
　　    痛気持ちい位まで結構引っ張ります。
　　　 同じようにうつぶせ、今度は腕を左右でクロスします。逆側も。
　　　 次が手の指を左右腰のところで組んで肘を内側に押されます。


　　　 肩の柔軟性、大切です。
　　　 私は肩は比較的柔らかくなったと思うのですが 股関節と足首が･･･
　　　 コーチそっちもやって～


　UP   50m ｘ2
　K 　  25m B板 足をしなやかに使う
　   　  25m B板 ｘ2 ｻｲﾄﾞｷｯｸ 頭は倒して 体を浮かせて         25m B板+ﾌﾟﾙV (頭の上にﾌﾟﾙVを乗せて落とさないで泳ぐ)
　       25m ちいさいB板 +ﾌﾟﾙV   沈みやすい！
　　　　25m ﾌﾟﾙV でﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ
　　　　25m ﾌﾟﾙV 何も使わず、ｽｶｰﾘﾝｸﾞしながら 頭の上に何かを乗せている意識で


　P　　ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟﾌﾟﾙ 25m　ｘ3　上体を反らさない・TVを見ているときのようにﾘﾗｯｸｽ


  S   　25m ｘ4 くらいはやったかな･･･？ ｷｯｸがメインでした ＾＾；




　

  -大人水泳教室上級＠東京体育館-　with 天満 宏C　<ﾌﾞﾚｽﾄ＆ｽﾀｰﾄ>


　UP   50m x2


　ｽｶｰﾘﾝｸﾞﾄﾞﾘﾙ　50m x2　手の平を自分に向けて体の内側へｽｨｰﾌﾟ。スナップを利かせることが大切。

　P   　50m x1  何ていうﾄﾞﾘﾙなんだろう　1分で50ｍﾌﾞﾚｽﾄを泳ぐことを確認された後、ｼﾞｬｽﾄ1分30秒で泳ぐことを 課せられました。
　２本のうち一本目は ＋５秒。二本目は －１０秒。なかなか難しいです。


　ちなみに 時計を隠すことに必死になっていたコーチ。
　みんなにせこすぎるって言われてましたね ｗ
　面白かったけど ＾＾  隠れませんよ･･･ペースクロックは。




  飛び込み 4本程 空中でストリームラインをしっかり作る。
　　　　　　　　　　　台をもっと力強く蹴る。
　　　　　　　　　　　蹴った後に前を見ない。(あごは引いたまま)


　　　　　　　4本のうち、最後の１本 若干腹打ち。遠くへ飛ぼうとしすぎた☆



  DOWN  50m x4* ...................................................................................................................*