昨日は金曜日。
2011年 今年 最後の天満ｺｰﾁの大人水泳教室でした！
今回も まだダメなポイント いっぱいありましたよ～
教室行くと 自分のできていないことが たくさん発見できます。
それは嬉しい。
自分が上達できるってことですからね
もう ありすぎて ありすぎて
山積みな課題に 喜び打ちひしがれる自分。。
どえむですねー ＷＷ
I さん お疲れｻﾏでした（＾＾）
今日は何だか熱が入ってた？
ｸﾛｰﾙﾀﾞｯｼｭは 負けました！ｻｽｶﾞ.. （>∀<）
来年も 楽しく 頑張りましょ~
平泳ぎ（中級） ﾒﾓﾒﾓ ф（. . ） ･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･
ｷｯｸﾄﾞﾘﾙ うつ伏せ・仰向け 交互に 25m×8
手の平返すドリル ﾌﾞｲあり ｷｯｸ使わないように足の平でﾌﾞｲを持つ
手の動作（１開く ２寄せる ３入水） ～～～～～～～～～～～～～
1 横に手のひらを向けて開く （ﾖｺ!） ゆっくりと
電波マークくらいの角度は開くけど 横まで開いちゃﾀﾞﾒ
2 手の平を自分に向けて返して
内側に寄せる
（自分の方に向けてって 進行方向に対して45度くらいの関係？たぶん揚力）
手の平を返し過ぎて上に向けない
バターを思い出して
必ず 手の平から
その後で肘
頭~肩周辺で腕の動作が終わるといい コンパクトに
3 顎を引いて前に
（体重移動、コースロープを越えるイメージはどうかな 違うかな）
ボールのﾄﾞﾘﾙを思い出して
腰は反らない 体は直線
この時に抵抗を作らないように脚（かかと）を引き寄せて
後ろに足の平を向けて蹴る
足先は蹴った後に揃える
この １・２・３ は ﾀﾝ、ﾀﾀｰﾝ。 （ほんとはﾘｽﾞﾑって感じじゃないんだけど）
２の動作が 加速することに注意
⇒ ２の動作で 進行方向に移動する力を生み出している模様
そこを力強く ってことになるのかな
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
※足の平⇒ 土踏まずのｺﾄです
ｽｲﾑになると かかとを引きつける動作で
最初から足の平を後ろに向けちゃってるので
ﾄﾞﾘﾙで気をつけていることを忘れないでｽｲﾑに活かすこと
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ｸﾛｰﾙ&ｽﾀｰﾄ（上級） ﾒﾓﾒﾓ ф（. .） ･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･
アップ 50m×2
ドリル ローリング2～3種 ﾌﾞｲあり 肩から腰を 交互にひねる
ﾛｰﾘﾝｸﾞはとても大切です
両手が 水中で ﾛｰﾘﾝｸﾞ&ﾘｶﾊﾞﾘ するのは抵抗大。 ﾘｶﾊﾞﾘの腕は水上で抵抗なく
頭は動かさない
右に左に頭を動かしてウナギにならないように
頭から足まで 芯を通したイメージ
ねぎま。つくね。ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ。お腹すく 。。。
今日は 飛込み後、10mまでの距離の速さを計測しました
私は10mに たどりつかず ... ＮＲ （T-T）
失速していることが判明
腰が反っているので 抵抗を作ってしまっているという事。
まっすぐな姿勢ができてないことも判明。。
飛込み&ﾀﾞｯｼｭ ｘ3本
キュッじゃ足りない。
ギュギュギュッ くらい思ってないと 緩んでしまうよう （> <；）
ストリームラインから浮上するときに 手を開かない
⇒ グリコのﾎﾟｰｽﾞみたく 手を広げて浮上しているらしい
細く入水したまま 上がってくるように
ちょっとイメージしたのが
水面、入水ポイントにいるお魚を狙って飛び込む
↓
捕まえた魚を逃がさないで（手を広げてしまわないで）上に上がる
。。。こんなイメージを抱えて泳ぐ人はあたしくらいなもんだw
ダッシュでもっと速くなるには･･･
速く回れてない
腕を回す速さをもっと速く
たしかに。ﾀﾞｯｼｭなのに大きく泳ぐ意識しかしてなかった
大きいまま 速く速く
１本め 18秒76
２本め 18秒76
３本め 18秒72
あとﾏｲﾅｽ５秒って･･･ どうすればいいの
ダウン 50m×2
・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･ ・･
体育館に行く前に・・・
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| 駅前 Hearth Brown のｶﾘｰﾊﾟﾝ |
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