12月のいきまっしょ～♪

タイトル w ｳｹﾙ


何にしようかイロイロ考えたけど


金曜日の天満ｺｰﾁの口癖です。


明るく笑顔で 「ｲｷﾏｯｼｮ～♪」 って毎回言われるんですよね （＾∀＾）






今日は東京体育館。


元日本代表選手による コーチング。天満宏ｺｰﾁ。 私、受ける側。


なんと


受ける側仲間の I さんに このブログを見つけてもらいました～!!


 ((（>∀<）)) ｷｬｰｷｬｰ！☆ ♪


お客様 第１号です。


これからもよろしく・・・　(（.  . ）)


＆ ｺｰﾁに怒られないうちに真面目になろうね。。。 （・∀・；）ノノ


（私たち２人絶対うるさすぎだよ）








で


で


で


今日は２コマ。中級平泳ぎと上級ｸﾛｰﾙ＆ｽﾀｰﾄ。


I さんも一緒に頑張ってきましたよ♪


いつになく コーチが張り切っていたように感じたのは気のせいでしょうか （"＾～＾"）




平泳ぎ（中級）･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・


 〔V→I ｷｯｸﾄﾞﾘﾙ〕 踵と踵を合わせた V 字の形から後ろに水を送るように蹴る
　　　　　　　　　　  蹴った最後に足首ｽﾅｯﾌﾟ、脚をまっすぐに I 字に V→ I の繰り返し
　　　　　　　　　　 膝曲げすぎ（ひきつけ過ぎ）　膝 離れすぎ（足にﾌﾞｲ挟むﾄﾞﾘﾙを ）

 〔ｷｯｸのタイミング〕 腕のﾘｶﾊﾞﾘｰ後、入水してから体重を 前に乗せてそれから蹴る
･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・・･　

ｸﾛｰﾙ&ｽﾀｰﾄ（上級）･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･ ･ 〔B板ｷｯｸ〕 最初に打ったｷｯｸは深すぎた　もう少し浅く柔らかく
　　　　　　　頭・お尻、左右に動かないように意識　腰反らない

 〔B板ｷｯｸ+ﾐﾆB板ｵﾝｻﾞﾍｯﾄﾞ〕  B板ｷｯｸのｺﾂをふまえて 前に体重を 乗せるようにしたら
　　　　　　　　　　　　　　　　　 腰が反らずにあまりしずまないでいけた

 〔ｸﾛｰﾙとｻｲﾄﾞｷｯｸ交互のﾄﾞﾘﾙ〕 ｻｲﾄﾞｷｯｸの体勢から腕を回すときは 必ず入水する側の腕を先に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾛｰﾘﾝｸﾞでの体の回転は開きすぎて垂直90度を超えないように
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｸﾛｰﾙﾌﾟﾙ、自分の方に向けてかく

 〔飛び込み〕 ストリームラインをもっと細いイメージで　（ｷｭｯとしぼるような肩～手の先）
                       前に飛ぶ意識
･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・･　・・･　


平泳ぎﾄﾞﾘﾙで足開き過ぎ №１頂きました （T T ）ﾉｩトイレに行くたびにストリームラインのチェック
床に腰をおろす前には足首のｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰｽﾞを

するようにします。。。


あの
ｷｭｯとなる
ストリームライン、、

一瞬でできるようにするにはどうしたらよいのか

ｷｭｯ

ｷｭｭｯ

できているつもりができていない・・・　（． ．）

二の腕と二の腕で自分の頭をﾘｽﾞﾑよく挟んでみるかな




ｿｰﾀﾞ　（O＿O） ！



明日は所沢でハーフマラソンに初挑戦です。

が

頭痛いのと

気持ち悪いのと …


これって

ぜいか～ではないでしょうか

うーん。。。 ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞかな


QQで運ばれないように マイペースで走ってきます。

ランのトレーニングを全くしていないことは忘れて

冬の空気を味わってこよ

制限ﾀｲﾑ 、ひっかからないといいな （^∀^）